Mente e Corpo

20 de setembro de 2022 Ação de Compromisso, DBT, Valores Vanessa Stechow
Segundo Marsha Linehan, uma das formas de reduzir a vulnerabilidade à mente emocional e assim construir uma vida valiosa é   cuidar de sua mente cuidando de seu corpo. Esse tema está bem presente na minha vida, tenho refletido e estudado muito sobre saúde, autocuidado, longevidade, movimento e bem-estar. Portanto, para ser coerente com algumas abordagens que tenho trabalhado e a pedido de uma pessoa muito importante para mim, tomei algumas decisões de autocuidado que tem me ajudado a lidar com...
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Quando o dia chegar… Quero que saibas que não morrerás em mim e nem em quem “me continuar”

16 de agosto de 2022 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, emoções, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
Ansiedade. A espera de um resultado. Alguém que a gente ama ameaçado por um diagnóstico que assusta. O coração aperta, os olhos ficam pálidos de medo, lustrosos de lágrimas. O corpo congela. Você não quer perder quem ama. Você se pergunta: Quem eu tenho sido para as pessoas que eu amo?  Para quem e para o que eu tenho investido meu tempo e energia?  Estas são algumas questões que nos “pegam” quando reavaliamos nossos valores, quando pensamos sobre o que...
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A coragem que mora em cada um de nós

11 de agosto de 2022 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, emoções, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Coragem… Ao longo da minha vida não tive uma relação muito amigável com essa palavra. A minha percepção de mim mesma, a camisa que eu vestia, é de que eu era covarde. O medo sempre foi um companheiro conhecido ao longo da minha vida. Esse medo já me paralisou a ponto de deixar de fazer coisas que eu queria porque eu sentia que ele me dominava. Já me senti muito triste por acreditar que na vida teriam coisas que “não...
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Seus valores, suas escolhas, uma direção.

15 de maio de 2022 ACT, Valores Vanessa Stechow
Sempre me questionei sobre as sutis diferenças dessas três palavras que nos levam a algum lugar, que nos dão direção e nos impulsionam: Valores, Escolhas e Decisões. E agora, estudando, me aproximei desses conceitos na perspectiva da ACT, e como fez muito sentido para mim quero compartilhar com vocês. Tendo como referência as ideias de Hayes, Strosahl & Wilson, valores são consequências livremente escolhidas, são uteis porque nos ajudam a escolher entre as alternativas, nos fornecem uma bússola, uma direção....
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Nossos Selfs

15 de março de 2022 Abertura, ACT, Desfusão, Valores Vanessa Stechow
Iniciei uma das atividades do ano, que valorizo muito, realizando um exercício de mindfulness, onde a intenção era pensar nas expectativas, medos, desejos para o ano que se inicia. Esse “eu” que observou o passado e visualizou o futuro me trouxe uma sensação de transcender o tempo e o espaço experimentalmente, também conhecido como “self observador”, ilimitado e que permite nos colocar em perspectiva, promover a desfusão e a sensação de liberdade, vamos falar sobre nossos Selfs? Quando me sinto...
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O que te conecta?

1 de fevereiro de 2022 Abertura, ACT, emoções, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Eu não sabia o que escrever para o blog de hoje, não tinha nenhuma ideia em mente. Então dei início ao meu processo criativo de assistir alguns clipes de músicas e filmes que eu gosto muito. Percebi que essa é uma rotina bem frequente antes de escrever para o Blog. Esse processo me ajuda a me conectar mais com a minha emoção e, como consequência, com o meu processo criativo. O que te conecta? E é curioso como, quando eu...
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Em busca da sabedoria, ou, A dialética do ir em frente

19 de outubro de 2021 Aprendizagem, Valores Emmanuel Kanter
“Moderação em todas as coisas” – Aristóteles “A estrada do excesso leva ao palácio da sabedoria” – William Blake   Quando o sábio grego (384-322 AC) pensou sua famosa frase, me questiono qual era o contexto – isto é, quem eram os interlocutores, que experiências ocorreram – pois é só no contexto que creio que podemos começar a entender algum evento. Mas, de lá pra cá, creio que essa frase foi usada brilhantemente por muitos outros sábios. Também, pela sua...
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Sabe quando “vira a chave?” Então…

28 de setembro de 2021 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
Às vezes estamos tomados por uma única perspectiva de ver as coisas e de experimentar as coisas. Podemos até “saber” que podíamos nos comportar diferente diante daquela situação que nos desagrada, mas simplesmente não conseguimos. Seguimos agindo do velho jeito que não funciona. O jeito que pode ser xingando, exigindo, cobrando ou reclamando.. mostrando nossa insatisfação… e as coisas seguem iguais. É como se a gente “sacudisse, sacudisse”  e nada acontecesse. No fundo a gente reclama para aliviar a raiva...
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Semana 24

28 de julho de 2021 Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Desfusão, emoções, Sem categoria, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
É a semana 24. Semana 24 do que? Da formação de uma vida. Do desenvolvimento de um bebê. Da preparação de uma mãe, de um pai? Do gestar. Do descobrir-se duas em uma. Do respirar mais ofegante. Do maior milagre da natureza. Do constante desenvolver de uma vida.  24 semanas de um sonho que vem crescendo dentro de mim.   Como definir “a ‘semana 24’ de uma gestação”? Falar deste fenômeno ou desta experiência é…. desafiador? nunca suficiente? indescritível? Faltam-me...
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UMA “AVENTURA” NO MUNDO DA MATERNIDADE

11 de maio de 2021 Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Desfusão, emoções, exposição ao medo, MINDFULNESS, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
Ontem foi o dia das mães. Escolhi me aventurar a escrever sobre maternidade e flexibilidade psicológica, termo cunhado pela Terapia de Aceitação e Compromisso. A flexibilidade psicológica é buscada por meio da associação de processos de aceitação e de atenção com os processos de compromisso e mudança de comportamento. São 6 processos centrais que pensei em explorar nesta escrita a partir do tema da maternidade. São eles: Momento presente/atenção flexível: Tem experiência mais momento presente do que estar observando um...
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