Aceitação e emoções desagradáveis: como a ACT nos convida a nos relacionar com o que sentimos

Sabe aquele aperto no peito antes de uma conversa difícil? Ou aquele frio na barriga só de pensar em uma apresentação no trabalho? E a raiva que vem quando você se sente injustiçado, mas não sabe bem o que fazer com ela? Essas emoções desagradáveis fazem parte da vida — e todos nós passamos por isso. A diferença está em como nos relacionamos com essas emoções. Em geral, o sofrimento não está apenas na presença dessas emoções, mas na tentativa...

Fazendo as Pazes Com o Passado

Atualmente, me encontro iniciando o último ano do meu percurso acadêmico em psicologia. Recentemente, em terapia, me peguei refletindo sobre toda a minha experiência nessa trajetória, sobre todas as dúvidas, incertezas e inseguranças que carreguei comigo e como eu cheguei a ser quem sou hoje. Não foi uma reflexão fácil, visto que o mero ato de lembrar de alguns momentos dessa parte da minha história já evoca algumas sensações de ansiedade. Mas hoje, eu consigo enxergar essas experiências como o...

O desafio dialético nas equipes de trabalho

É sabida a necessidade de que as pessoas que compõem uma equipe se sintam reconhecidas em seus afazeres e atributos, em uma dialética de que, ao mesmo tempo em que são validadas pelo que já sabem fazer, possam ainda se aprimorar e se desenvolver em novas habilidades.  Quando nos deparamos com pessoas ou equipes altamente exigentes, pode-se cair na armadilha de interpretar suas demandas como insuficientes e sem intenção, o que pode afetar a confiança e até mesmo o engajamento...