Você joga para quê? 

Este texto surgiu de uma experiência que estamos vivendo desde 09/10, quando a escolinha da nossa filha propôs uma gincana entre as famílias. Desde o instante em que tive contato com a ideia pelo aplicativo da escola fiquei super empolgada, imaginando cenas de interação e brincadeiras entre as famílias. Eu amo estar com nossa pequena e amo saber quem é cada coleguinha dela. Buscá-la na escola é sempre uma delícia, seus olhinhos brilhantes quando me vêem e os dos amiguinhos...

Aprendendo, praticando e vivendo a DBT

Nesse mês iniciei o Treinamento Intensivo em DBT pela Behavioral Tech e DbtBrasil. Foi uma semana literalmente intensa e até hoje sinto os reflexos de todo empenho de presença. Foi ótimo rever alguns conceitos já aprendidos, reforçar outros que estavam esquecidos dentro do modelo e principalmente ver que meu nível de conhecimento e aplicabilidade estão dentro do que a Marsha Linehan direciona como o melhor a ser feito nessa abordagem que é baseada em princípios e pressupostos. Ter a certificação...

Observação e Consciência

Nesse último final de semana pude participar de uma aula da especialização de contextuais do CEFI, ministrada pela professora Manuela O’Connell. A aula, sobre Mindfulness, me despertou diversos questionamentos e reflexões a partir das experiências que surgiram ao longo das horas dos dois dias de workshop. A minha intenção é compartilhar algumas dessas ideias sobre a minha experiência e fazer o convite para você observar como essas palavras chegam até você. ‘Como estou experimentando o tempo?’ É uma das perguntas...

Práticas de Mindfulness nas Relações Amorosas e Sexuais

Mindfulness é uma prática de atenção plena que envolve estar consciente ao momento presente. Essa abordagem tem sido cada vez mais aplicada em diferentes aspectos da vida, incluindo as relações amorosas. Quando aplicado a uma relação amorosa, pode trazer uma série de benefícios significativos, pois permite que os parceiros se engajem de forma mais profunda e autêntica um com o outro, estando verdadeiramente presentes durante as interações e momentos compartilhados. Ao praticar o mindfulness na relação amorosa, é possível cultivar...

Escrever sobre não conseguir escrever

Era minha semana de escrever no blog. Eu costumo escrever a partir de alguma experiência que me convoca ou me inspira. Nesta semana foram várias: adaptação da minha pequena na escolinha, reencontro com amigas queridas de um antigo trabalho, bodas de ouro dos meus pais e mais tantas outras. Em frente ao computador, estava difícil escolher um caminho, até que tive a ideia de escrever sobre não conseguir escrever. Vamos lá: Estou me propondo a fazer algo novo para mim,...

Como lidar melhor com as emoções durante as férias da psicóloga?

Assim como qualquer outro profissional, um tempo de descanso é essencial para recuperar as energias e recomeçar o trabalho com mais disposição. Somado a isso, destaca-se a necessidade dos profissionais da psicologia de cuidar da própria saúde mental para poder cuidar da dos pacientes – assim como em um avião despressurizado, em que primeiro é necessário colocar a máscara de oxigênio em si mesmo, para depois ajudar os outros a colocarem também.  Na Terapia Comportamental Dialética, existe uma hierarquia de...

SE CONHECER…descascando a cebola

Já faz algum tempo que acompanho os áudios do Professor Jonas Masetti sobre os estudos de Vedanta (quem quiser saber mais pode acessar www.jonasmasetti.com.br). Enquanto escuto, vou fazendo conexões com meus estudos sobre as Terapias Comportamentais Contextuais e nesse início de ano senti vontade de compartilhar algumas ideias do Professor e minhas conexões. Iniciando com o tema do momento, que no meu entendimento são mudanças inevitáveis, 2023 parece ser o ano das descobertas e revelações, aproveito para fazer um convite...

Vamos praticar o “não fazer”?

O dia a dia de muitas pessoas é repleto de afazeres, de tarefas a cumprir, de responsabilidades. E as práticas de mindfulness podem ser vistas como mais uma tarefa na lista. Porém, as práticas estão mais relacionadas ao “não fazer”, são um momento para observar o impulso de fazer, de resolver problemas e escolher não fazer, seguir apenas observando. Quando você está praticando mindfulness não precisa chegar a algum lugar ou atingir alguma meta, naquele momento o foco é estar...

Mindfulness e aprender a dirigir moto

Quando lembro do processo de começar a aprender a conduzir uma moto – sim, ainda estou aprendendo – são inúmeros pensamentos que surgem na minha mente. Decidi que quero aprender a dirigir moto. O desejo de aprender algo novo e como minha vida seria mais prática e divertida estava ali, junto com essa decisão. E aí? Por onde começo a fazer isso? Como lidar com esse lugar interno que ao pensar nisso já trazia, também, tantos julgamentos, sensações desconfortáveis e...

Como na natação, para e respira!

Você já se sentiu em meio ao caos? Muitas coisas acontecendo, prazos para cumprir, a sensação de que você está deixando a desejar em todas as áreas da sua vida, “não estou sendo boa terapeuta”, “não estou sendo boa filha”, “não estou sendo boa namorada” e por aí vai? Talvez a sua experiência nesse momento seja diferente porque somos seres diferentes, logo, experimentamos as coisas de jeitos diferentes. Entretanto, a maioria de nós consegue se identificar com esses momentos de...