Em busca de vitalidade

11 de fevereiro de 2026 Abertura, Ação de Compromisso, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
VITALIDADE, o que essa palavra remete a você? Pesquisei no google o significado da palavra vitalidade e encontrei: “capacidade de viver, de se desenvolver; força vital, vigor”. Ainda não estou muito satisfeita com esse significado. Capacidade de viver me parece muito genérico, afinal, o que é capacidade de viver? É resolver problemas? É sobreviver como espécie? É ser feliz? E aí, a gente entra em outro questionamento que é: o que é ser feliz? Enfim, isso pode gerar uma loooonga...
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O que muda? E o que fica?

6 de fevereiro de 2026 Abertura, Aceitação, ACT, MINDFULNESS Ana Paula Domeneghini
Na última semana do ano, tive um encontro com amigas queridas. Daqueles encontros que só acontecem nessa época, quando ficamos muito tempo sem nos ver. Uma amiga nos recebeu em sua casa nova, contando sobre a mudança e nos presenteando com uma mesa cheia de delícias para saborear. A vista era de tirar o fôlego: uma paisagem conhecida por todas nós. Crescemos naquela cidade do interior, olhamos para aqueles lugares inúmeras vezes e, ainda assim, lá do alto, foi uma...
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Encerrar ciclos com amor: um olhar a partir da Terapia de Aceitação e Compromisso

4 de novembro de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Desfusão, MINDFULNESS, Valores Vanessa Stechow
  Essa última semana vivenciei de perto muitos encerramentos de ciclos e o que mais notei foi a grande presença do amor. Tivemos uma despedida amorosa de um colega da equipe e acompanhei amigas queridas se despedindo de pessoas amadas: pai, ex-terapeuta e irmã. Estar tão próxima dessa dor me fez relembrar das minhas despedidas e da imensidão do amor e da dor que estavam ali presentes. Encerrar dói. Dói porque houve significado. Carrego comigo essa frase desde sempre: “O...
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Sobre qualidade da presença

8 de outubro de 2025 MINDFULNESS, Relações Interpessoais Martha Wallig Brusius Ludwig
Qualidade de presença tem a ver com se sentir escutado(a) mesmo sem falar nada. Ser “lido” nas entrelinhas ou nas microexpressões faciais. Ser “sabido” pelo outro. Experimentar a presença presente de alguém pode parecer redundante. É uma expressão que eu uso em diversos contextos, seja com alunos em sala de aula, seja com amigos em encontros casuais, seja em família, quando estamos com muitas pessoas. Por vezes, quando estamos entre muitos podemos “borboletear” e pousar em diferentes lugares, voando alto,...
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A potência do mindfulness nas relações interpessoais

10 de setembro de 2025 Abertura, emoções, MINDFULNESS, Relações Interpessoais Viviane Grafitti
Não tem como eu fugir de escrever sobre o último final de semana. A querida Manuella O’Connel esteve conosco no CEFI conduzindo o Workshop de Mindfulness nas Relações Interpessoais. Foram um sábado inteiro e uma manhã de domingo intensos em práticas. Tenho certeza de que saí diferente de como entrei. Mindfulness, ao contrário do que muitos imaginam, não é “esvaziar a mente”, mas escolher, com intenção, algo do mundo interno ou externo para direcionar a atenção. Isso significa estar presente...
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Reflexões sobre viver o agora

2 de setembro de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, MINDFULNESS, Valores Ana Paula Domeneghini
Estava preparando meu café da manhã, moendo alguns grãos com o moedor elétrico — um presente querido que ganhei das minhas irmãs — enquanto a água esquentava na chaleira. Escolhi uma das minhas xícaras favoritas, presente de amigas muito especiais, e deixei o café filtrar direto para a garrafinha térmica que comprei nos tempos em que fazia duas graduações e passava o dia fora de casa. Naquela época, costumava carregar chá quente para enfrentar os dias gelados de Porto Alegre...
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Quando você vai perceber que Viena te espera?

20 de agosto de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS, Valores Estágio Contextus
Em uma manhã de domingo, enquanto eu bebia meu café, uma playlist tranquila tocava. Uma música com melodia calma e agradável ganhou minha atenção. Ela dizia: “Vá devagar, sua criança louca. Você é tão ambicioso para um jovem. Mas se você é tão esperto. Me diga por que ainda tem tanto medo?” (“Slow down, you crazy child. You’re so ambitious for a juvenile. But then if you’re so smart. Tell me why are you still so afraid?”). Era uma música...
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O INVERNO E A DESREGULAÇÃO EMOCIONAL

5 de julho de 2025 Aceitação, Compaixão, DBT, MINDFULNESS Vanessa Stechow
Costumo pensar no impacto que as estações do ano possuem na desregulação emocional ou nos transtornos de humor. Moro no Rio Grande do Sul, em Porto Alegre e estamos passando por um rigoroso inverno, de muito frio e baixas temperaturas. Ainda com olhar de uma terapeuta comportamental contextual, que embasa sua atuação com foco no contexto, fiquei me questionando, de forma curiosa, sobre os fatores de vulnerabilidade num processo de desregulação emocional, tendo o frio e seus efeitos, como um...
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Tentando pegar as moscas do dia a dia

25 de março de 2025 Abertura, Aceitação, ACT, Autocompaixão, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Você já teve a experiência de tentar pegar uma mosca no ar enquanto ela voava? Se você já testou fazer isso, provavelmente experimentou dificuldade em ser bem-sucedido(a) nessa tarefa, afinal de contas, a mosca voa muito rápido e é difícil movimentar a sua mão na mesma velocidade que ela (ou mais rápido) para alcançá-la. Agora eu vou convidar você para uma reflexão que pode parecer um pouco estranha, mas vamos lá: você já teve a sensação de parecer que você...
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Férias: O Equilíbrio entre a Mente do Ser e a Mente do Fazer

9 de março de 2025 DBT, MINDFULNESS Vanessa Stechow
Nesse tempo de retorno das férias para muitas pessoas, achei interessante fazer uma reflexão sobre como cada um vivencia ou vivenciou esse período, baseado na Terapia Comportamental Dialética e ideias de Marsha Linehan.  As férias são um momento esperado por muitas pessoas como uma oportunidade para descansar, desconectar-se do trabalho e aproveitar a vida de maneira mais leve. No entanto, a forma como vivemos esse período pode variar bastante dependendo de qual estado mental predomina: a Mente do Fazer ou...
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