Aceitação e emoções desagradáveis: como a ACT nos convida a nos relacionar com o que sentimos

16 de abril de 2025 Aceitação, ACT, emoções Ana Paula Domeneghini
Sabe aquele aperto no peito antes de uma conversa difícil? Ou aquele frio na barriga só de pensar em uma apresentação no trabalho? E a raiva que vem quando você se sente injustiçado, mas não sabe bem o que fazer com ela? Essas emoções desagradáveis fazem parte da vida — e todos nós passamos por isso. A diferença está em como nos relacionamos com essas emoções. Em geral, o sofrimento não está apenas na presença dessas emoções, mas na tentativa...
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Fazendo as Pazes Com o Passado

8 de abril de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Desfusão, MAIS CONTEXTUAIS, Perspectiva, Valores Estágio Contextus
Atualmente, me encontro iniciando o último ano do meu percurso acadêmico em psicologia. Recentemente, em terapia, me peguei refletindo sobre toda a minha experiência nessa trajetória, sobre todas as dúvidas, incertezas e inseguranças que carreguei comigo e como eu cheguei a ser quem sou hoje. Não foi uma reflexão fácil, visto que o mero ato de lembrar de alguns momentos dessa parte da minha história já evoca algumas sensações de ansiedade. Mas hoje, eu consigo enxergar essas experiências como o...
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O desafio dialético nas equipes de trabalho

1 de abril de 2025 dialética Martha Wallig Brusius Ludwig
É sabida a necessidade de que as pessoas que compõem uma equipe se sintam reconhecidas em seus afazeres e atributos, em uma dialética de que, ao mesmo tempo em que são validadas pelo que já sabem fazer, possam ainda se aprimorar e se desenvolver em novas habilidades.  Quando nos deparamos com pessoas ou equipes altamente exigentes, pode-se cair na armadilha de interpretar suas demandas como insuficientes e sem intenção, o que pode afetar a confiança e até mesmo o engajamento...
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Tentando pegar as moscas do dia a dia

25 de março de 2025 Abertura, Aceitação, ACT, Autocompaixão, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Você já teve a experiência de tentar pegar uma mosca no ar enquanto ela voava? Se você já testou fazer isso, provavelmente experimentou dificuldade em ser bem-sucedido(a) nessa tarefa, afinal de contas, a mosca voa muito rápido e é difícil movimentar a sua mão na mesma velocidade que ela (ou mais rápido) para alcançá-la. Agora eu vou convidar você para uma reflexão que pode parecer um pouco estranha, mas vamos lá: você já teve a sensação de parecer que você...
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Aplicação da IBCT no Contexto do Câncer

18 de março de 2025 Aceitação, emoções, ibct, IBCT - Terapia de Casal, Sobrevivendo a crises, Vulnerabilidade Mara Lins
A Integrative Behavioral Couple Therapy-IBCT) propõe uma abordagem que trabalha aceitação e mudança. Quando se trata de lidar com conflitos e desafios, especialmente em contextos complexos como o enfrentamento do câncer, a ênfase recai sobre a aceitação mútua – um processo que pode transformar a maneira como os casais se relacionam em momentos de alta vulnerabilidade. A IBCT atua proporcionando um espaço seguro onde o casal pode aprender a se comunicar melhor, aceitar as dificuldades e trabalhar junto para enfrentar...
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Férias: O Equilíbrio entre a Mente do Ser e a Mente do Fazer

9 de março de 2025 DBT, MINDFULNESS Vanessa Stechow
Nesse tempo de retorno das férias para muitas pessoas, achei interessante fazer uma reflexão sobre como cada um vivencia ou vivenciou esse período, baseado na Terapia Comportamental Dialética e ideias de Marsha Linehan.  As férias são um momento esperado por muitas pessoas como uma oportunidade para descansar, desconectar-se do trabalho e aproveitar a vida de maneira mais leve. No entanto, a forma como vivemos esse período pode variar bastante dependendo de qual estado mental predomina: a Mente do Fazer ou...
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Escolhas e Abertura na Terapia de Aceitação e Compromisso

17 de fevereiro de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, ACT, Valores Ana Paula Domeneghini
Nas últimas semanas, tenho refletido sobre um tema que atravessa constantemente a nossa vida: a necessidade de fazer escolhas. Estamos sempre decidindo, muitas vezes sem perceber, qual caminho seguir, como agir diante de situações inusitadas e de grandes decisões da vida. Algumas decisões ocorrem de forma automática, como quando pulamos um anúncio sem nem prestar atenção no que ele oferece. Outras decisões podem ser mais conscientes, como qual projeto novo de trabalho queremos iniciar. As nossas escolhas são influenciadas por...
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Reflexões sobre o momento presente: Uma Jornada Pessoal

4 de fevereiro de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Autocompaixão, Desfusão, Efetividade Interpessoal, emoções, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS, Valores Estágio Contextus
Na correria do dia a dia, muitos de nós nos vemos presos a rotinas que se repetem incansavelmente. Acontece que, às vezes, é necessário um pequeno despertar, algo que nos faça perceber que, apesar de estarmos fisicamente presentes, estamos, muitas vezes, ausentes de nós mesmos. Recentemente, me peguei em uma dessas situações, em que, mesmo estando em casa com meus cachorros, imerso na leitura de um livro e planejando o meu dia seguinte, me vi desconectado do momento presente. Enquanto...
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Auto monitoramento: controle ou consciência?

28 de janeiro de 2025 Ação de Compromisso, PROJETOS, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
  O convite aqui é notar nossos comportamentos com perspectiva. Uma simples observação cuidadosa entre “fiz x não fiz” de qualquer que seja a ação com a qual queiramos nos comprometer já é uma mudança significativa. Na Terapia de Aceitação e Compromisso, denominamos “ações com compromisso” os comportamentos com os quais nos engajamos e que nos aproximam do que é importante para nós (valores). Que a cada dia que nasce neste novo ano de 2025 possamos estar cada vez mais...
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Tempo: um valioso presente

15 de janeiro de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Desfusão, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Eu fui a uma formatura de medicina no último final de semana em que um dos celebrantes falou que o bem mais precioso que nós temos, mais precioso do que a saúde, do que o conhecimento, é o tempo. Todos queremos ter mais tempo, tempo para fazer, falar, conectar, amar. Inclusive, ele comentou que muitas vezes os pacientes aceitam conviver com a doença, mesmo sendo uma doença grave e incurável, desde que possam ter mais tempo para conviver com as...
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