Mudando sua vida um passo de cada vez: Uma jornada em mindfulnes

Nesta semana tive uma conversa profunda com um paciente que enfrenta diversos desafios em sua vida. As dificuldades dele estão se acumulando, os problemas continuam surgindo de todos os lados e a sensação de opressão é constante. Em meio a essa tormenta, ele me questionou, angustiado: Como posso mudar minha vida? Minha resposta, embora simples, não é fácil de ser aplicada: um passo de cada vez. Em momentos de sobrecarga, tendemos a projetar nossa angústia para o futuro. Imaginamos que,...

O que é a ACT e quem pode se beneficiar?

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem de compreensão do funcionamento humano e intervenção psicológica. Apresentada por Steven C. Hayes, em 1982, propõe um modelo trans diagnóstico para o tratamento de sofrimento emocional. Ou seja, a abordagem busca a identificação e tratamento de padrões de sintomas que estão presentes em diferentes transtornos psiquiátricos, em vez de tratar cada transtorno isoladamente. Desse modo, permite um tratamento focado nas necessidades individuais de quem busca por terapia. A abordagem está...

Hamlet e Terapia de Aceitação e Compromisso

Hamlet e Terapia de Aceitação e Compromisso   HAMLET. Direção: Laurence Olivier. Rank Film Distributors, 1948. 155 min.   Neste texto observo alguns conselhos que chegam até nós através do bardo. Em uma das peças mais famosas de Shakespeare, Hamlet, temos Polônio, um ancião conselheiro do Rei Hamlet (pai do príncipe Hamlet) e Rei Cláudio (o usurpador). Este senhor é pai de Ofélia, com quem Hamlet se envolve, e também de Lartes, com quem Hamlet duela na parte final da...

Aprendizados de despedida – minha experiência no Núcleo Contextus

No texto de hoje, vou abordar despedidas e novos começos, destacando como alguns processos das terapias contextuais me auxiliaram a encarar isso de outra forma. Para ilustrar, utilizarei a música “Yet to come (The Most Beautiful Moment)” do grupo sul-coreano BTS, que trata precisamente do encerramento de um ciclo e do início de outro.   (o vídeo possui legendas em inglês e espanhol)   A música, lançada pelo grupo em 2022, apresenta em sua letra uma despedida (temporária) aos fãs...

Esse Natal será diferente: Sobre o que será o seu final do ano?

Esse Natal será diferente   Já notou o impacto que as datas tem sobre nós? É interessante olhar para isso, de forma bem prática, é mais um dia como qualquer outro… mas sabemos que não é, pois damos significados para essas ocasiões. Falamos que entramos no nosso “inferno astral” quando nos aproximamos da data do nosso aniversário para descrever uma gama de experiências particulares que surgem. Assim como a reflexão que fazemos quando começa a se aproximar do final do...

THANKSGIVING: Agradecer à vida!

No final de cada ano, em novembro, há o Dia de Ação de Graças, conhecido em inglês como Thanksgiving Day, é um feriado celebrado sobretudo nos Estados Unidos, no Canadá e nas ilhas do Caribe. É apresentado como um dia de gratidão, com orações e festas, pelos bons acontecimentos ocorridos durante o ano. O primeiro relato do Thanksgiving Day aconteceu em 1621, quando religiosos ingleses refugiados, ou popularmente conhecidos como peregrinos, após terem vivenciado um péssimo período de colheita no...

Não há problema nos apegarmos a uma lembrança se abrimos espaço por outras coisas.

Na minha experiência como terapeuta, tive a oportunidade de testemunhar momentos de profunda sabedoria e resiliência por parte dos meus pacientes. Um desses momentos ocorreu durante uma sessão em que um paciente, depois de trabalhar intensamente durante vários meses sobre a perda de um ente querido, pronunciou uma frase que ressoou em mim: ” Não há problema nos apegarmos a uma lembrança se abrimos espaço por outras coisas.”. Essa afirmação simples, mas poderosa, do paciente explica perfeitamente a importância de...

Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e Bem-Estar

Entendo o bem-estar como a forma em que cada um de nós experimenta seu cotidiano de forma saudável, englobando a saúde física, mental, espiritual e das relações. O bem-estar é sentido quando conseguimos viver com qualidade e satisfação aquilo que importa. Assim, percebo a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) como um recurso significativo para a construção e manutenção deste estado de viver. O processo da terapia está centrado na aceitação de experiências internas e no compromisso com ações alinhadas...

Esta sou Eu

Há um tempo, eu assisti o Homem do Show (o título em inglês é The Greatest Showman), um filme estrelado por Hugh Jackman baseado no empresário e showman Phineas Taylor Barnum. Gostei muito desse filme, achei bem sensível e com uma trilha sonora muito bonita. Uma música em especial que me tocou foi This Is Me (Essa Sou Eu) performada por Keala Settle. É difícil para mim falar sobre do que se trata a música, porque acho que ela toca...

Dêitico

Sou totalmente fã de uma abordagem dita comportamental contextual chamada Terapia de Aceitação e Compromisso (Acceptance and Commitment Therapy – ACT). Essa abordagem é relacionada com uma teoria chamada Teoria das Molduras Relacionais (Relational Frame Theory- RFT). Pessoalmente, eu não gosto muito da tradução de frame para moldura, acho que prefiro marco, todavia aceitei (wink wink) essa escolha. Essa teoria muito bonita é um modelo de linguagem, cognição e simbologia para as abordagens comportamentais. Não existe, claro, sem suas críticas...