A Validação e as Relações

12 de outubro de 2021 DBT, Relações Interpessoais Ana Paula Domeneghini
  Estar em uma conversa onde percebemos que a outra pessoa está prestando atenção ao que falamos de forma interessada e entendeu a nossa perspectiva, pode ser uma das formas que a validação se apresenta. E que conversa boa, não é? Imaginemos uma situação: estamos em uma reunião de trabalho e chegou o momento para apresentar o projeto que estamos trabalhando há alguns dias. Tem uma pessoa que mexe no celular constantemente. Outra que olha de forma constante ao entorno,...
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Algumas armadilhas no caminho para a Aceitação

5 de outubro de 2021 Abertura, Aceitação Mariana Sanseverino Dillenburg
Desde que comecei a estudar as Terapias Comportamentais Contextuais, em especial a ACT, para a minha prática profissional (e estudar é algo que gosto bastante), eu intuitivamente passei a tentar aplicar para a minha vida os princípios e processos de mudança propostos pela abordagem. O objetivo da ACT é desenvolver repertório de Flexibilidade Psicológica, que é a habilidade de contatar o momento presente de forma mais plena, como um ser humano consciente, e mudar ou persistir em um comportamento servindo...
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Sabe quando “vira a chave?” Então…

28 de setembro de 2021 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
Às vezes estamos tomados por uma única perspectiva de ver as coisas e de experimentar as coisas. Podemos até “saber” que podíamos nos comportar diferente diante daquela situação que nos desagrada, mas simplesmente não conseguimos. Seguimos agindo do velho jeito que não funciona. O jeito que pode ser xingando, exigindo, cobrando ou reclamando.. mostrando nossa insatisfação… e as coisas seguem iguais. É como se a gente “sacudisse, sacudisse”  e nada acontecesse. No fundo a gente reclama para aliviar a raiva...
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Um dia como qualquer outro, mas…

21 de setembro de 2021 Abertura, Aceitação, DBT, emoções, Sobrevivendo a crises Mariana Sanseverino Dillenburg
E começou assim… Um dia como qualquer outro, era final do veraneio, a família estava terminando de tomar café da manhã e arrumar as malas para voltar para Porto Alegre. O grupo estava em dois carros separados, os pais voltaram em um dos carros e as duas filhas, uma acompanhada de seu namorado e outra de sua amiga, em outro. O carro com as filhas e os acompanhantes estava mais a frente e, em um certo momento da viagem, eles...
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Na Trilha com Consciência Plena

31 de agosto de 2021 Abertura, Aceitação, DBT, MINDFULNESS Vanessa Stechow
    Você já teve a oportunidade de fazer uma trilha numa mata fechada praticando mindfulness? Sim, isso é possível e vou compartilhar aqui minha experiência num espaço de vivências em Três Coroas/RS. Utilizarei como aporte teórico as ideias de Marsha Linehan, sobre “O QUE FAZER”  e  “COMO FAZER” mindfulness.   Mindfulness é a qualidade da consciência ou presença que uma pessoa traz à vida cotidiana.  Segundo Linehan (2018) “é o ato de conscientemente focar a mente no momento presente,...
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Flexibilidade Psíquica e Abertura Radical

18 de agosto de 2021 DBT Emmanuel Kanter
Dentro do “sol” da ciência comportamental contextual existem abordagens que orbitam mais próximas, como a Terapia de Aceitação e Compromisso, e outras um pouco mais distantes. Digo isso não por um caráter de superioridade e sim por características mais integrativas. Um exemplo notório é a Terapia Comportamental Dialética, em razão do quanto esta bebe em outros modelos, como por exemplo o modelo da Terapia Cognitivo Comportamental e a filosofia Dialética (uma visão compatível e complementar à filosofia Contextualista Funcional, porém...
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Espaço para as Emoções

11 de agosto de 2021 DBT, emoções Ana Paula Domeneghini
As emoções tem funções importantes no nosso cotidiano. Elas nos auxiliam na comunicação com os outros, motivam o nosso comportamento e nos informam sobre nós mesmos. Podemos pensar na tristeza, uma emoção que todos já sentimos. Ela pode nos visitar quando objetivos não são alcançados ou quando perdemos alguém. Ela nos auxilia a manter a atenção ao que valorizamos, buscando alcançar nossas metas e comunicar que precisamos de ajuda. Até aí, perfeito. Sabemos que as emoções existem e para que...
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UMA VIDA COM MAIS CONSCIÊNCIA

3 de agosto de 2021 Abertura, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS Mariana Sanseverino Dillenburg
Eis que acordo de manhã, preparo meu café e me sento na mesa sozinha, no silêncio que as manhãs de segunda costumam ter agora que estou realizando grande parte das minhas atividades em casa. Tiveram momentos no passado em que o silêncio era assustador para mim, porque significava ausência, ausência de pessoas. Neste primeiro texto que escrevo, decidi contar um pouco da minha história com as práticas de mindfulness, pois desde que comecei a praticar percebi que a prática me...
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Semana 24

28 de julho de 2021 Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Desfusão, emoções, Sem categoria, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
É a semana 24. Semana 24 do que? Da formação de uma vida. Do desenvolvimento de um bebê. Da preparação de uma mãe, de um pai? Do gestar. Do descobrir-se duas em uma. Do respirar mais ofegante. Do maior milagre da natureza. Do constante desenvolver de uma vida.  24 semanas de um sonho que vem crescendo dentro de mim.   Como definir “a ‘semana 24’ de uma gestação”? Falar deste fenômeno ou desta experiência é…. desafiador? nunca suficiente? indescritível? Faltam-me...
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