O que fazer quando a vontade de “não fazer nada” domina você? 

6 de dezembro de 2019 DBT, MAIS CONTEXTUAIS Rafaela Teló Klaus
  Vocês já experimentaram a vontade de “não fazer nada”, mesmo tendo uma grande lista de tarefas para fazer? Quem nunca né? Pensando nesta situação que muitas pessoas experimentam, vou descrever como a Terapia Comportamental Dialética (DBT), pode nos ajudar.  A DBT apresenta a definição de dois tipos de mente que podemos ligar com essa situação: a Mente do Ser e a Mente do Fazer. A Mente do Ser é voltada para o momento presente, aproveitando o que está acontecendo...
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COMPREENDENDO NOSSAS EMOÇÕES

25 de novembro de 2019 DBT, emoções Gabriela Damasceno
Esse post tem duas funções: ser simples e ser útil. Entender para que servem as emoções é o ponto central que gostaria de abordar nesse contexto. As emoções são complexas, uma vez que diferentes reações acontecem ao mesmo tempo. Por exemplo, quando sinto raiva, posso notar uma contração em minha mandíbula, um impulso de falar mais alto, alguns pensamentos com a temática da injustiça, entre outros. Tudo isso acontece em frações de segundo, o que torna a observação desses componentes...
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LI-TE-RAL-MEN-TE “VIDA QUE SEGUE”

19 de novembro de 2019 Ação de Compromisso, Aceitação, Aprendizagem, Autocompaixão, MINDFULNESS, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
Por alguns segundos. Li-te-ral-men-te “vida que segue”. Vidas que não se escapam pelos dedos. Uma noite quente. Três colegas voltando do trabalho. Um cruzamento, dois carros e um motorista embriagado. Uma colisão. Os piores segundos: entre perder o controle do carro e sentir que ele parou. (ops, agora, escrevendo, meu telefone toca. Uma pausa neste texto). Era ele, “o rapaz de ontem”(sic). O “rapaz” nasceu na década de 40 (minha mente irônica e raivosa toma voz nestas aspas). Pediu perdão,...
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O que precisamos quando não estamos nos sentindo bem

12 de novembro de 2019 Efetividade Interpessoal, FAP Mariana Sanseverino Dillenburg
Às vezes, não estamos nos sentindo bem, acontece, o trabalho está estressante, muitas demandas, algum conflito com outra pessoa, ou simplesmente naquele dia sentimos que acordamos com a “pá virada”. Por vezes não estamos nos sentindo bem naquele dia, outras vezes parece que essa sensação nos acompanha por um tempo maior. No texto de hoje vou falar um pouco sobre formas de acolher quem não está passando por uma fase boa ou não está num dia bom. Assim como nós...
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Pressupostos para uma efetividade compassiva na Terapia Comportamental Dialética

6 de novembro de 2019 Aprendizagem, DBT Lucas A Schuster de Souza
A Terapia Comportamental Dialética (DBT) é uma abordagem terapêutica que se baseia em princípios a partir dos quais se pode agir para ajudar pessoas com dificuldades relacionadas à maneira como vivem e lidam com suas emoções para que tenham vidas melhores. Os três pilares em que a Terapia Comportamental Dialética se sustenta são a filosofia dialética, o zen e a psicologia comportamental. Na intersecção desses princípios citados, constrói-se uma formulação teórica abrangente e ao mesmo tempo precisa que fundamenta a...
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A TERAPIA DE ACEITAÇÃO E COMPROMISSO PARA CASAIS: UMA POSSIBILIDADE DE OLHAR AS RELAÇÕES CONJUGAIS

31 de outubro de 2019 ACT, IBCT - Terapia de Casal Mara Lins
            A Terapia de Aceitação e Compromisso (Acceptance and Commitment Therapy-ACT) recebe seu nome devido à uma de suas mensagens centrais: aceite (accept) o que está fora de seu controle pessoal e comprometa-se (commit) a realizar aquela ação (take action) que enriquece a sua vida. Um dos pilares da ACT é a visão de que a luta das pessoas contra o sofrimento humano é o que as adoece. A ACT não objetiva reduzir o sofrimento...
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Censura

24 de outubro de 2019 ACT, evitação experiencial, Relações simbólicas, RFT Equipe Contextus
Quando fazemos uma busca rápida no Google, encontramos aproximadamente 108.000.000 resultados para censura. Ao mesmo tempo, penso que esta informação está errada por algum motivo. De acordo com o Wikipédia, “ censura é a desaprovação e consequente remoção da circulação pública de informação, visando à proteção dos interesses de um estado, organização ou indivíduo.” Censura é algo que abrange diferentes áreas, mas o que acontece quando censuramos a nós mesmos? O que deixamos de lado quando desaprovamos algo em nós...
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A vergonha te atrapalha?

15 de outubro de 2019 ACT, Autocompaixão, DBT, evitação experiencial, MINDFULNESS Maria Eduarda D. de Alencastro
Em outros textos por aqui já falamos sobre a importância das relações interpessoais na vida dos seres humanos. Pode até parecer óbvio, não vivemos sós o tempo todo, necessitamos destas interações. Porém, interagir não é fácil. Muitas questões podem dificultar que tenhamos um momento satisfatório ao lado de alguém, ou que pelo menos se fique com a consciência tranquila por estar agindo como se gostaria.   Nós, muitas vezes, temos problemas de comunicação, não sabemos o que ou como falar. Por...
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EXPOSIÇÃO E AUTOCOMPAIXÃO…COLÓQUIO DE UM MUNDO INTERNO.

1 de outubro de 2019 Sem categoria Vanessa Stechow
Segue aqui o meu primeiro texto para o blog do CEFI CONTEXTUS e decidi conversar com meu mundo interno, minha mente, aqui com vocês, ao vivo e a cores. Ao pensar em fazer essa escrita me notei com muitas emoções, algumas de alegria, excitação e entusiasmo por pertencer a algo que desejava muito e outras de medo e ansiedade, que me geraram algum tipo de  stress e sofrimento. Segundo Steven Hayes (2005), vivenciamos dores pelas várias emoções que sentimos ao...
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Autocuidado e suas implicações no Manejo Emocional

24 de setembro de 2019 Ação de Compromisso, Autocompaixão, DBT, Sem categoria Gabriela Damasceno
Briga pra ficar tudo bem E chora pra secar o rosto Vamos conversando pra o silêncio confortar E trabalhando pra encontrar descanso Cala para provar um ponto E sobra pra dizer que é pouco Fica louco pra ter calma Toma tempo pra matar a sede de esperar Tá tudo trocado Tudo trocado está Todos os lados Redondos, quadrados Tanto faz Acabo de vir do Congresso Internacional do CEFI – Integrando diferentes abordagens. Foi um ótimo contexto para rever pessoas queridas,...
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