Lições que aprendi jogando Boardgames

7 de março de 2023 ACT Emmanuel Kanter
Desde anos recentes houve um influxo de jogos de tabuleiros novos no mercado brasileiro. Outrora os jogos com os quais os mais velhos de nós cresceram, como Uno (que conheci como Mau mau), Risk (que conheci como War), Monopoly (que conheci como Banco Imobiliário) e Game of Life (que conheci como… bom… jogo da vida) não reinam mais soberanos. E, como a variedade de jogos, há uma variedade grande de mecânicas e dinâmicas de jogos. Neste final de semana visitei...
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Com os pés em março…

28 de fevereiro de 2023 Ação de Compromisso, ACT, Desfusão, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
Dizem que março é quando o ano começa “para valer”. Meu convite aqui é que a gente possa pensar sobre o que significa “para valer” para cada um de nós. Para alguns talvez seja “tempo de correr”,  de “ir atrás”, de “fazer acontecer”. Ir atrás do que mesmo? Você sabe o que quer? Para onde vai? São algumas reflexões que podem nos ajudar a encontrar sentido no que estamos fazendo, ou nos mostrar que estamos perdidos de nós mesmos e...
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Seu filho/filha deveria ser exatamente como você gostaria que fosse?

2 de fevereiro de 2023 Aceitação, ACT, DBT Mara Lins
De uma maneira geral, o amor pelos filhos é um dos mais intensos… Porém, muitas vezes não percebemos, mas criamos expectativas altíssimas… na ideia de desafiar e tirar o melhor de nossos pequenos, podemos colocar tanta pressão sobre eles e tornar uma relação com condições: “Só vou te amar se… for como eu quero, ou não for desta forma, ou se fizer tal coisa, ou…” É bom lembrar que as crianças não são uma extensão da mãe ou do pai....
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ACT: evitação experiencial e aceitação

10 de janeiro de 2023 Aceitação, ACT Ana Paula Domeneghini
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem de compreensão do funcionamento humano e intervenção psicológica. O objetivo central das intervenções propostas pela abordagem é gerar flexibilidade psicológica a partir da aplicação de processos de aceitação e mudança de comportamento. O modelo de adoecimento psíquico é explicado por meio da inflexibilidade psicológica, que é compreendido por seis processos: evitação experiencial, fusão cognitiva, atenção inflexível, apego a um eu conceitualizado, falta de contato com os valores e inatividade, impulsividade...
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Qual direção você escolhe seguir na sua vida?

20 de dezembro de 2022 Abertura, Ação de Compromisso, ACT, evitação experiencial, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Por muito tempo, percebi-me desconectada das coisas que eram importantes para mim, para ser específica desde os meus 13 anos não me sentia próxima das coisas que faziam sentido em minha vida. Algumas experiências vivenciadas na minha infância e adolescência geraram em mim insegurança, medo, incapacidade e incerteza de quem eu realmente era. Por momentos eu me sentia capaz e por outros momentos eu era pega por pensamentos de incapacidade, derrota e incerteza. E tudo bem se deparar com esses...
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Escolhas para ela

13 de dezembro de 2022 Aceitação, ACT, Aprendizagem, Autocompaixão Martha Wallig Brusius Ludwig
Fazer escolhas. Saber o que é melhor para mim. O que é mais importante. São exercícios que vamos fazendo ao longo da vida. Escolher é desafiador porque quando escolhemos um caminho, deixamos um outro. Também porque quando escolhemos um caminho podemos frustrar a nossa expectativa e a de alguém que amamos. Enquanto adulta que sou, fui experimentando diferentes desafios ao longo do percurso de fazer escolhas.  Agora como mãe, escolher tomou outra perspectiva, ainda mais intensa. Escolher para ela, escolher...
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Olhando para as experiências difíceis que emergem no final do ano

6 de dezembro de 2022 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Então é Natal, e o que você fez?    Brincadeiras à parte, só para citar aquela musiquinha famosa dessa época, à medida que nos aproximamos do final do ano começamos a refletir sobre o ano que passou. Esse processo é muito particular e pode ser que você experimente um misto de emoções diferentes, alegria por vivências valiosas, tristeza pelas perdas que teve ou por objetivos que não foram alcançados e assim por diante.  Como você lida com essas experiências? Você...
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Obi-Wan Kenobi e o que nossos pensamentos nos dizem

17 de outubro de 2022 ACT, Desfusão Emmanuel Kanter
  A nossa mente está sempre nos dizendo muitas coisas, isso é fato. “Eu não deveria me sentir assim”, “não sou bom o suficiente”, “isso é injusto”, “aquilo deveria ser de tal forma”. Em Star Wars: O Ataque dos Clones, Obi-Wan Kenobi tem um diálogo com Anakin Skywalker, em que diz o seguinte: “Be mindful of your thoughts, Anakin, they betray you.” Em tradução: “Esteja atento aos seus pensamentos, Anakin, eles te traem.” Mas o que Obi-Wan quis dizer com...
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Crescimento Pós Traumático

8 de setembro de 2022 ACT Emmanuel Kanter
Às vezes parece que a vida é uma ladeira abaixo. Quer dizer, algo assim. A gente nasce ‘inteirinho’ e vai seguindo nosso baile. Daí acontece uma série de coisas ruins – que, numa intensidade elevada, são traumas. E vamos ser diretos: ninguém passa pela vida sem isso. Daí duas coisas podem acontecer. A primeira é nós colocarmos isso na nossa bagagem emocional e vivermos um pouco pior em razão disso. Generalizamos este aprendizado para outros contextos, e nosso universo fica...
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Adolescência e Valores

1 de setembro de 2022 ACT Ana Paula Domeneghini
Os jovens são movidos pela novidade, pela busca de sensações e pelo risco. Esses comportamentos podem estar associados a comportamentos impulsivos e mal adaptativos. Porém, são nessas experiências que eles descobrem como desejam se relacionar com o mundo e o que importa para eles, seus valores. Os valores são como bússola, guiam o caminho que a pessoa quer seguir em direção aquilo que importa, mesmo quando a vida parecer difícil ou confusa. Os adolescentes podem passar períodos presos a ideias...
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