Julguem-me!

19 de maio de 2020 Aceitação, DBT, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS, Valores Rafaela Teló Klaus
Hoje, enquanto escrevo esse texto, reconheço que estou há 60 dias em casa em decorrência do isolamento social. Assim como vocês, já passei por muitas fases. Uma semana antes de estourar a pandemia no Brasil, estava em São Paulo e lembro que ríamos do exagero de alguns paulistanos de máscara no shopping e os funcionários do supermercado passando álcool nos carrinhos. O vírus ainda parecia algo muito distante (ao menos para mim).  Uma semana depois, lembro de uma pessoa querida...
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VAMOS SER DE VERDADE?

5 de maio de 2020 Aceitação, Autocompaixão, Desfusão, MINDFULNESS, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
Ter 5 mil amigos virtuais e não saber o prato favorito de 10 deles. Não conhecer a força do seu abraço, o seu jeito de andar e os seus lugares favoritos. Se gosta de café ou se prefere chá. Se adoça ou não. Entre vinho e cerveja, não saber o que ele escolhe. Que pizza mais gosta. O que gosta de fazer, de verdade, no sábado de tarde. No sábado de noite.  DE VERDADE. Não aquilo que as redes sociais...
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Vamos tentar manter a rotina… MAS CALMA!

28 de abril de 2020 Aceitação, Autocompaixão, Descrevendo os fatos, MAIS CONTEXTUAIS Mariana Sanseverino Dillenburg
Hoje eu quis falar sobre um tema bastante discutido nesse momento, não é diretamente sobre o CODIV-19, mas sobre algumas consequências que podemos sentir pelas medidas de isolamento nesse momento. Desde março deste ano, o Ministério da Saúde adotou medidas de isolamento para realizar a contenção do COVID-19. A partir daí, nosso dia a dia mudou drasticamente. Alguns seguiram trabalhando externamente por opção, outros passaram para modalidade home office, outros não tiveram a possibilidade de realizar seu trabalho de forma...
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Não dá

24 de abril de 2020 Aceitação Lucas A Schuster de Souza
Queria conseguir realizar mais coisas, me organizar melhor, aproveitar mais meu tempo. Tantas coisas novas que gostaria de aprender, tantas coisas antigas que seguem por fazer, tantos planos engavetados. Queria aproveitar melhor o tempo. Esse momento em que há uma ruptura no fluxo de como a vida costumava seguir, em que a rotina muda radicalmente devido ao distanciamento social, traz à tona esse impulso de retomar velhos planos e de otimizar minha vida. Na tentativa de encaixar esses planos no...
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ADOECIMENTO E RELAÇÕES CONJUGAIS: COMO A IBCT PODE AJUDAR?

14 de abril de 2020 Aceitação, IBCT - Terapia de Casal Mara Lins
Diversos estudos fazem uma ligação direta entre saúde mental e relacionamentos conjugais. A relação pode ser protetora ou preditora de ansiedade e estados depressivos. Pesquisas revelam que conflitos conjugais podem contribuir para o desenvolvimento e/ou a manutenção de transtornos psíquicos, como, por exemplo, depressão e ansiedade e, ainda, influenciar no deterioro da relação (Johnson et al., 2005; Sullivan et al., 2010). Há, ainda, pesquisas que preconizam que uma relação conjugal hostil pode provocar prejuízos na saúde física (Kiecolt-Glaser, Loving,  Stowell...
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Aceitação como recurso de adaptação em situações de crises

7 de abril de 2020 Aceitação, ACT José Ignacio Cruz Gaitán
Culturalmente fomos ensinados a procurar e manter emoções e pensamentos agradáveis, pois, a partir deste ponto de vista, a felicidade e estabilidade nos são garantidas, além de um bom funcionamento diário. No entanto, quando essas emoções mudam para outras desconfortáveis ​​ou desagradáveis, a tarefa se volta para encontrar uma maneira de neutralizar, mudar e se livrar deles como se fossem a experiência mais desagradável do mundo. Muitas orientações terapêuticas são consistentes com essa visão, ensinando às pessoas que, sempre que...
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A vida (entre) posts – reflexões sobre as mídias sociais

3 de março de 2020 Aceitação, Aprendizagem, MINDFULNESS, Sem categoria, Valores Gabriela Damasceno
Nesse texto gostaria de abordar nossa relação com as mídias sociais. Não são fórmulas, nem verdades absolutas, longe disso! Trago pontos de reflexão que tenho me indagado sobre a forma como as mídias sociais podem impactar nossa vida e algumas ideias do que podemos fazer em relação a isso. Quero tentar exercitar aqui uma olhar dialético, que compreende que opostos não são excludentes e que observar vários lados de um mesmo fenômeno pode ampliar nossa consciência, diversificar perspectivas e nos...
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FORA DO CONTROLE

14 de janeiro de 2020 Aceitação, ACT, MINDFULNESS Maria Eduarda D. de Alencastro
Você é daquelas pessoas que adora ter tudo sob controle? Mas, você já reparou que há coisas na vida que estão completamente fora do nosso controle? Mesmo que a gente saiba disso, insistimos em querer definir como as coisas deveriam ser. Eu era nova quando comecei a querer controlar as coisas. Lembro que eu pensava que minha mãe tinha que me deixar sair no carnaval de 2002, mas ela me achava muito nova para isso e não me deixou sair....
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LI-TE-RAL-MEN-TE “VIDA QUE SEGUE”

19 de novembro de 2019 Ação de Compromisso, Aceitação, Aprendizagem, Autocompaixão, MINDFULNESS, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
Por alguns segundos. Li-te-ral-men-te “vida que segue”. Vidas que não se escapam pelos dedos. Uma noite quente. Três colegas voltando do trabalho. Um cruzamento, dois carros e um motorista embriagado. Uma colisão. Os piores segundos: entre perder o controle do carro e sentir que ele parou. (ops, agora, escrevendo, meu telefone toca. Uma pausa neste texto). Era ele, “o rapaz de ontem”(sic). O “rapaz” nasceu na década de 40 (minha mente irônica e raivosa toma voz nestas aspas). Pediu perdão,...
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Aplicação do Diagrama Matrix para auxiliar na discriminação de pensamentos, sentimentos, valores e ação comprometida quando se tem uma doença.

18 de junho de 2019 Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Valores Mara Lins
A Matrix é uma ferramenta terapêutica utilizada para apresentar e treinar as pessoas em um ponto de vista contextual funcional. O modelo ACT- Matrix foi elaborado por Kevin Polk, Mark Webster e Jerold Hambright para facilitar a flexibilidade psicológica e orientar para o comportamento psicologicamente saudável (Polk & Schoendorff, 2014). Para saber mais, acessem aqui no Blog excelentes textos sobre a Matrix. Pode-se definir a Matrix como um modelo clínico e visual que auxilia na discriminação de pensamentos, sentimentos, valores...
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