Você repara os seus erros?

10 de setembro de 2024 Abertura, Ação de Compromisso, DBT, emoções, MAIS CONTEXTUAIS, Verificar os fatos Mariana Sanseverino Dillenburg
O ser humano é falho e erra, todos nós erramos! Ufa… Mais uma vez, porque é importante: NÓS ERRAMOS! Como você se sentiu lendo essa primeira frase? Talvez racionalmente você já saiba disso, ou pense que você é muito evoluído e não erra, mas imagino que a primeira opção seja mais frequente. Ainda assim, é doído quando erramos, não é mesmo? Vem um desconforto físico, uma vontade de voltar no tempo e não ter cometido aquele erro. É difícil errar!...
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Como você está se sentindo? – Cuidando de nós e cuidando dos outros

28 de maio de 2024 Abertura, Autocompaixão, Compaixão, emoções, Luto, MAIS CONTEXTUAIS, Sobrevivendo a crises Mariana Sanseverino Dillenburg
Nesse ano de 2024, o mês de maio foi marcado pelas enchentes que tomaram o estado do Rio Grande do Sul. Milhares de pessoas perderam suas casas, várias delas ainda não puderam voltar, pessoas e animais perderam as suas vidas. Todos que estavam em cidades atingidas foram impactos direta ou indiretamente. É uma catástrofe sem precedentes na nossa história. Como você está sendo impacto por isso? Sim, você! Um fenômeno comum que observei nesse período foi muitas pessoas relatando uma...
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Uma vida plena também é uma vida com sofrimento

19 de junho de 2022 Abertura, Aceitação, emoções, MAIS CONTEXTUAIS Mariana Sanseverino Dillenburg
Em nossa vida geralmente buscamos sensações boas, prazerosas e idealizamos imagens da mais plena felicidade. Acho que essa busca não só é necessária como também é natural, enquanto seres humanos que significam e representam o todo que nos permeia. Afinal, não há nada mais confortável do que belas imagens de alegres sorrisos com pessoas que amamos em uma tarde de sol, por exemplo.   Não à toa, a mídia e toda nossa cultura explora nossa busca pela felicidade, nos relembrando...
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Um dia como qualquer outro, mas…

21 de setembro de 2021 Abertura, Aceitação, DBT, emoções, Sobrevivendo a crises Mariana Sanseverino Dillenburg
E começou assim… Um dia como qualquer outro, era final do veraneio, a família estava terminando de tomar café da manhã e arrumar as malas para voltar para Porto Alegre. O grupo estava em dois carros separados, os pais voltaram em um dos carros e as duas filhas, uma acompanhada de seu namorado e outra de sua amiga, em outro. O carro com as filhas e os acompanhantes estava mais a frente e, em um certo momento da viagem, eles...
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Espaço para as Emoções

11 de agosto de 2021 DBT, emoções Ana Paula Domeneghini
As emoções tem funções importantes no nosso cotidiano. Elas nos auxiliam na comunicação com os outros, motivam o nosso comportamento e nos informam sobre nós mesmos. Podemos pensar na tristeza, uma emoção que todos já sentimos. Ela pode nos visitar quando objetivos não são alcançados ou quando perdemos alguém. Ela nos auxilia a manter a atenção ao que valorizamos, buscando alcançar nossas metas e comunicar que precisamos de ajuda. Até aí, perfeito. Sabemos que as emoções existem e para que...
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O que fazer com o medo?

9 de junho de 2020 Aceitação, ACT, MINDFULNESS Maria Eduarda D. de Alencastro
“E agora? O que vai acontecer?” Isso tem se passado na sua cabeça? Nos últimos três meses, inúmeras vezes me perguntei sobre o que será do futuro. Imagino que este é um questionamento inevitável, que ronda os pensamentos de muitos de nós. E este futuro tão incerto pode vir carregado de muito medo, afinal, os números e os fatos são realmente alarmantes e tristes. E não basta a realidade ser dura, a criatividade da mente humana é larga, temos uma...
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Calma, você não está “enlouquecendo”

1 de abril de 2020 DBT, emoções, MAIS CONTEXTUAIS Maria Eduarda D. de Alencastro
Talvez você nem queira ler este meu texto, pois já está saturado de informações que lhe bombardeiam todos os dias de todos os lados. Mas eu quero só te passar uma mensagem: CALMA (dentro do possível). Você não está “enlouquecendo”!! A verdade é que estamos frente a uma grande crise que afeta diversos setores da nossa vida. Um vírus – que é invisível – ameaça nossa saúde (e torço para que não, a vida). Nosso sistema de saúde, está correndo...
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Ai, que vergonha!

10 de março de 2020 ACT, DBT, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS Rafaela Teló Klaus
Você já sentiu vergonha? Consegue perceber como esta emoção interfere na sua vida? Consegue reconhecer algumas situações que foram ou são gatilhos para desencadear essa emoção?  Existem algumas expressões que são mais comuns quando a vergonha aparece, como ficar com o rosto ruborizado, desviar o olhar ou esconder o rosto. Mas cada pessoa tem suas próprias sensações internas ao experimentar a vergonha. Você consegue identificar o que sente no seu corpo, o que passa na sua mente e como seu...
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Lidando com a imprevisibilidade

18 de fevereiro de 2020 Descrevendo os fatos, emoções, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS Mariana Sanseverino Dillenburg
Até ontem eu já tinha decidido sobre o que eu gostaria de escrever no blog dessa semana. Já tinha estruturado o texto na minha cabeça e só faltava colocar no papel. Mas aí a vida aconteceu. Para ser mais descritiva, quando digo a vida, me refiro àquela qualidade tão excitante e ao mesmo tempo tão assustadora que ela tem… a imprevisibilidade. Um parente querido que morre, o diagnóstico de uma doença grave, a perda de algo importante, etc. Felizmente não...
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