Suco de Uva

22 de novembro de 2022 Abertura, Aceitação, Valores, Vulnerabilidade Vanessa Stechow
    Recentemente acompanhei um familiar próximo num procedimento cirúrgico e suas complicações, resultando em 12 dias de UTI e 15 ao total de internação hospitalar. Foi um processo difícil, sofrido e segue tendo consequências como tal. Mas acima de tudo me fez refletir sobre o que realmente é importante e valoroso nessa vida, sobre como reagimos quando estamos vulneráveis e o quanto o contexto influencia nessas situações. Falar do contextualismo funcional é falar das terapias comportamentais contextuais, entendendo que...
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Vamos praticar o “não fazer”?

25 de agosto de 2022 Abertura, Aceitação, MINDFULNESS Vanessa Stechow
O dia a dia de muitas pessoas é repleto de afazeres, de tarefas a cumprir, de responsabilidades. E as práticas de mindfulness podem ser vistas como mais uma tarefa na lista. Porém, as práticas estão mais relacionadas ao “não fazer”, são um momento para observar o impulso de fazer, de resolver problemas e escolher não fazer, seguir apenas observando. Quando você está praticando mindfulness não precisa chegar a algum lugar ou atingir alguma meta, naquele momento o foco é estar...
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Quando o dia chegar… Quero que saibas que não morrerás em mim e nem em quem “me continuar”

16 de agosto de 2022 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, emoções, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
Ansiedade. A espera de um resultado. Alguém que a gente ama ameaçado por um diagnóstico que assusta. O coração aperta, os olhos ficam pálidos de medo, lustrosos de lágrimas. O corpo congela. Você não quer perder quem ama. Você se pergunta: Quem eu tenho sido para as pessoas que eu amo?  Para quem e para o que eu tenho investido meu tempo e energia?  Estas são algumas questões que nos “pegam” quando reavaliamos nossos valores, quando pensamos sobre o que...
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A coragem que mora em cada um de nós

11 de agosto de 2022 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, emoções, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Coragem… Ao longo da minha vida não tive uma relação muito amigável com essa palavra. A minha percepção de mim mesma, a camisa que eu vestia, é de que eu era covarde. O medo sempre foi um companheiro conhecido ao longo da minha vida. Esse medo já me paralisou a ponto de deixar de fazer coisas que eu queria porque eu sentia que ele me dominava. Já me senti muito triste por acreditar que na vida teriam coisas que “não...
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Uma vida plena também é uma vida com sofrimento

19 de junho de 2022 Abertura, Aceitação, emoções, MAIS CONTEXTUAIS Mariana Sanseverino Dillenburg
Em nossa vida geralmente buscamos sensações boas, prazerosas e idealizamos imagens da mais plena felicidade. Acho que essa busca não só é necessária como também é natural, enquanto seres humanos que significam e representam o todo que nos permeia. Afinal, não há nada mais confortável do que belas imagens de alegres sorrisos com pessoas que amamos em uma tarde de sol, por exemplo.   Não à toa, a mídia e toda nossa cultura explora nossa busca pela felicidade, nos relembrando...
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A Pressa Pela Mudança

19 de abril de 2022 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, MAIS CONTEXTUAIS Mariana Sanseverino Dillenburg
Por que muitas vezes é tão difícil reconhecermos a mudança em nós? Queremos mudar, mas não queremos esperar o tempo necessário para que ela aconteça, e quando acontece, muitas vezes não conseguimos discriminá-la. Me peguei refletindo sobre isso depois de uma conversa com um amigo. Ele estava passando por dificuldades no relacionamento: contou que sente ciúmes, algo que considera altamente recriminável. Quer mudar, mas quer que isso aconteça rápido, de forma abrupta, como se quisesse alcançar o ciúme dentro de...
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Nada do que foi será

29 de março de 2022 Abertura, Aceitação, emoções, MAIS CONTEXTUAIS Mariana Sanseverino Dillenburg
Como você lida com as perdas da vida? A maior certeza da vida é a perda, ninguém está livre disso, vamos perder pessoas, relacionamentos, empregos, saúde, sonhos que não poderão se realizar… Mas é difícil encarar essa realidade, encarar as dores dessas perdas. Como diz na canção cantada por Lulu Santos, “não adianta fugir, nem mentir para si mesmo”, ela vai acontecer, faz parte da vida. E tudo bem que dê vontade de fugir, de lutar, de espernear e gritar...
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A dádiva do E

11 de janeiro de 2022 Abertura, Aceitação, DBT Vanessa Stechow
Nesta segunda semana do ano de 2022 quero registrar aqui meu desejo que possamos ser cada vez mais dialéticos em nossa forma de pensar e agir, ou seja, que possamos, na medida do possível, transitar no caminho do meio, no caminho do E, principalmente nesse contexto de tantas polaridades que vivemos em nossa realidade atual. De acordo com a Terapia Comportamental Dialética (DBT), sempre há mais de uma maneira de ver uma situação e mais de uma maneira de resolver...
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Abraçar o sofrimento?

23 de novembro de 2021 Aceitação, ACT, DBT Mara Lins
Este texto aborda o sofrimento a partir da visão das Terapias Comportamentais Contextuais, as quais bebem na fonte da filosofia oriental, principalmente do budismo, o qual refere que a existência do sofrimento humano também pode significar imperfeição, impermanência. E há um ponto inicial: a constatação da existência do sofrimento e de que todos os seres estão sujeitos a ele. Nossa tendência, em geral, é negar. Parece que nos sentimos “traídos” pelo destino quando temos que lidar com as dificuldades da...
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Validação, uma habilidade de aceitação

2 de novembro de 2021 Abertura, Aceitação, DBT, MINDFULNESS Vanessa Stechow
Tenho vivido uma experiência incrível; coordenar o Treinamento de Habilidades DBT para Pais e Familiares de pessoas com Desregulação Emocional. E neste trabalho a validação tem sido o tema central, porque mobiliza e co-responsabiliza todos os envolvidos. Saber escutar, compreender, acolher e principalmente controlar o impulso de aconselhar e resolver o problema do outro é um constante desafio. O impulso de todo pai ou familiar é evitar que o filho sinta dor e frustração (eu mesma já tive esse impulso...
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