O que é ser corajoso?

Às vezes em terapia falamos sobre a coragem. Esse termo até faz parte de um modelo de terapia comportamental contextual: a psicoterapia analítica funcional, também conhecida como FAP (da sigla em inglês). Nesse modelo, busca-se desenvolver certas habilidades que permitam à pessoa vivenciar suas relações interpessoais de maneira mais plena e construir relações íntimas. Além da coragem, o modelo teórico da FAP inclui os termos consciência e amor, sobre os quais podemos falar em um outro momento. Voltemos à coragem,...

A moda é não fazer dieta

Letícia Christianetti – Contexto Saúde Já passamos pela dieta do ovo, da sopa, do suco de abacaxi. Já abominamos o leite, a farinha de trigo, o pão, a massa e os carboidratos. Já enfatizamos que os vegetais devem ser consumidos “sempre” crus, pois são mais nutritivos. O ovo já foi vilão, assim como o hambúrguer é vilão. Falamos sobre corantes, sobre o glutamato monossódico, sobre compostos químicos e suas implicações fisiológicas. E até o presente momento tenho a sensação de...

EMOÇÕES PRA QUE TE QUERO

Eu achava que seria mais feliz se não tivesse algumas sensações difíceis. Cresci pensando que a ansiedade era minha inimiga. Brincava na minha mente que se alguém tivesse uma fórmula para não sentir mais aquilo eu estaria salva – de mim mesma. Morria de raiva dos meus irmãos, sempre “de boa”, levando a vida escolar na marcha lenta, enquanto eu fazia todos os temas e não ia para prova alguma sem me preparar. Costumava pensar que quando minha ansiedade e...

COMO SERIA UMA RELAÇÃO AMOROSA COM ACEITAÇÃO?

A Terapia de Aceitação e Compromisso (Acceptance and Commitment Therapy – ACT) foi desenvolvida a partir de pesquisas sobre a linguagem e cognição humana da Teoria das Molduras Relacionais (Relational Frame Theory – RFT). Esta propõe novas informações sobre a maneira como as relações verbais se formam e como estas, rapidamente, assumem o controle funcional sobre o comportamento. Refere-se a que nossas mentes estão constantemente catalogando, registrando, fazendo relações entre o que percebe do mundo. Estas relações são difíceis, se...

Eu Observando Eu

Há cerca de alguns meses iniciamos com o projeto do blog do CEFI Contextus. Foi um compromisso que a equipe criou com as terapias comportamentais contextuais. A ideia é simples: cada participante da equipe CEFI Contextus escreve um texto para ser divulgado toda terça-feira do mês.  Sempre que chega a minha vez de escrever, a minha sensibilidade ao contexto fica mais aguçada para o tema que devo escolher. Noto o movimento que minha mente faz: aparece uma notícia, relaciono com...

Minha primeira metáfora

Não sei como costuma ser com as outras pessoas ou com você que está lendo este texto, mas geralmente, o momento que vou para o banho é quando meus pensamentos viajam mais longe. Raramente consigo escolher o que pensar nessas horas: as ideias geniais, cenas ensaiadas, lembranças afetivas, ou qualquer coisa possível de passar na mente de um ser humano, invadem minha cabeça sem pedir licença. E um dia desses não foi diferente. Estava eu, abaixo de cargas d’agua, quando...

Mindfulness e Música

Olá, seja bem vindo à esta leitura! Vou sugerir algo que talvez seja possível neste momento talvez não, mas ainda assim vou sugerir… Gostaria que pudesses ler esse texto ao som da música “Green River”, do Creedence. Foi ouvindo essa música que tive a ideia de escrever este texto e o conteúdo dela vem ao encontro do que vamos conversar aqui, hoje e agora. “Leve-me de volta pra onde a água fresca flui, sim. Deixe-me lembrar das coisas que amo…”...

Ansiedade e Linguagem

A ansiedade é um estado emocional geralmente vivenciado como algo desagradável, cujos sinais corporais mais comuns são:aceleração da frequência cardíaca e respiratória, tensão muscular, sensação de frio na barriga ou aperto na garganta. A experiência de ansiedade também envolve sentimentos de apreensão, inquietação e irritabilidade. Tanto nas sensações e reações fisiológicas que a acompanham quanto nas ações que ela motiva, a ansiedade é muito semelhante ao medo, porém o contexto em que cada emoção ocorre as diferencia. O medo é...

“A parte que falta em mim”

Recentemente a blogueira Jout Jout fez um vídeo sobre o livro “A parte que falta” de Shel Silversten. Este vídeo viralizou na internet com mais de 4 milhões de visualizações (até a data de hoje).Eu mesma vi este vídeo mais de uma vez, publiquei e encaminhei para amigos olharem. E frente a esse fenômeno das redes sociais, me pergunto: porque este vídeo teve tanto alcance? Por que viralizou? Algumas respostas vem na minha mente: “porque a Jout Jout é uma...

Padrão de Comunicação: como se entra numa armadilha?

Todos nós temos um determinado padrão de comportamentos como estratégias para resolver conflitos e solucionar problemas. No que se refere às relações conjugais, elas são mantidas e conduzidas pelos padrões de interações comportamentais. Porém, por vezes, eles podem se tornar problemáticos. E mais, é comum os casais utilizarem estratégias ineficazes, repetidas vezes, para tentar resolver os velhos conflitos. Resultado? Pode piorar a situação… Por exemplo, na tentativa de resolver um problema, é provável que um parceiro se dirija ao outro...
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