QUAL O “ESPAÇO” DO ÁLCOOL E DE OUTRAS SUBSTÂNCIAS NA SUA VIDA?

O uso de álcool e outras substâncias é um hábito comum de uma grande parte da população. Por um lado é relacionado à interação social, pertencimento ao grupo, desinibição, facilidade de comunicação, e por outro, a relaxamento, “desligar dos problemas” e descansar.  O problema começa quando se avalia o consumo como “uso social” e as pessoas com quem se convive percebem de outra forma, como um uso excessivo, ou começam a se preocupar com a quantidade e/ou frequência deste uso....

FORA DO CONTROLE

Você é daquelas pessoas que adora ter tudo sob controle? Mas, você já reparou que há coisas na vida que estão completamente fora do nosso controle? Mesmo que a gente saiba disso, insistimos em querer definir como as coisas deveriam ser. Eu era nova quando comecei a querer controlar as coisas. Lembro que eu pensava que minha mãe tinha que me deixar sair no carnaval de 2002, mas ela me achava muito nova para isso e não me deixou sair....

3 mitos sobre o uso de benzodiazepínicos

Os benzodiazepínicos são um grupo de psicofármacos com propriedades sedativas e capazes de promover diminuição da ansiedade, sendo classificados como sedativo-hipnóticos. São os fármacos que mais se destacam entre os ansiolíticos, amplamente utilizados para enfermidades que cursam com sintomas ansiosos, tais como transtorno do pânico, fobia social e fobias comuns (como medo de avião, de agulha e de apresentações em público). Ainda são largamente prescritos como indutores do sono, apesar de um crescente cuidado na prescrição de fármacos mais seguros...

“FELIZ” NATAL!!!???

E se ao se aproximar do Natal a emoção que sinto não for  felicidade? Numa cultura em que Natal significa estar em família, confraternizar, estar alegre, trocar presentes, celebrar, como é viver a dialética possível entre muitas emoções distintas e até “opostas” nesse período? Na Terapia Comportamental Dialética (DBT- Dialetical Behavior Therapy), desenvolvida por Marsha Linehan, encontramos algumas respostas para essa questão. A dialética, como visão de mundo ou posição filosófica, constitui a base da DBT e é utilizada como...

O que fazer quando a vontade de “não fazer nada” domina você? 

  Vocês já experimentaram a vontade de “não fazer nada”, mesmo tendo uma grande lista de tarefas para fazer? Quem nunca né? Pensando nesta situação que muitas pessoas experimentam, vou descrever como a Terapia Comportamental Dialética (DBT), pode nos ajudar.  A DBT apresenta a definição de dois tipos de mente que podemos ligar com essa situação: a Mente do Ser e a Mente do Fazer. A Mente do Ser é voltada para o momento presente, aproveitando o que está acontecendo...

COMPREENDENDO NOSSAS EMOÇÕES

Esse post tem duas funções: ser simples e ser útil. Entender para que servem as emoções é o ponto central que gostaria de abordar nesse contexto. As emoções são complexas, uma vez que diferentes reações acontecem ao mesmo tempo. Por exemplo, quando sinto raiva, posso notar uma contração em minha mandíbula, um impulso de falar mais alto, alguns pensamentos com a temática da injustiça, entre outros. Tudo isso acontece em frações de segundo, o que torna a observação desses componentes...

LI-TE-RAL-MEN-TE “VIDA QUE SEGUE”

Por alguns segundos. Li-te-ral-men-te “vida que segue”. Vidas que não se escapam pelos dedos. Uma noite quente. Três colegas voltando do trabalho. Um cruzamento, dois carros e um motorista embriagado. Uma colisão. Os piores segundos: entre perder o controle do carro e sentir que ele parou. (ops, agora, escrevendo, meu telefone toca. Uma pausa neste texto). Era ele, “o rapaz de ontem”(sic). O “rapaz” nasceu na década de 40 (minha mente irônica e raivosa toma voz nestas aspas). Pediu perdão,...

O que precisamos quando não estamos nos sentindo bem

Às vezes, não estamos nos sentindo bem, acontece, o trabalho está estressante, muitas demandas, algum conflito com outra pessoa, ou simplesmente naquele dia sentimos que acordamos com a “pá virada”. Por vezes não estamos nos sentindo bem naquele dia, outras vezes parece que essa sensação nos acompanha por um tempo maior. No texto de hoje vou falar um pouco sobre formas de acolher quem não está passando por uma fase boa ou não está num dia bom. Assim como nós...

Pressupostos para uma efetividade compassiva na Terapia Comportamental Dialética

A Terapia Comportamental Dialética (DBT) é uma abordagem terapêutica que se baseia em princípios a partir dos quais se pode agir para ajudar pessoas com dificuldades relacionadas à maneira como vivem e lidam com suas emoções para que tenham vidas melhores. Os três pilares em que a Terapia Comportamental Dialética se sustenta são a filosofia dialética, o zen e a psicologia comportamental. Na intersecção desses princípios citados, constrói-se uma formulação teórica abrangente e ao mesmo tempo precisa que fundamenta a...

A TERAPIA DE ACEITAÇÃO E COMPROMISSO PARA CASAIS: UMA POSSIBILIDADE DE OLHAR AS RELAÇÕES CONJUGAIS

            A Terapia de Aceitação e Compromisso (Acceptance and Commitment Therapy-ACT) recebe seu nome devido à uma de suas mensagens centrais: aceite (accept) o que está fora de seu controle pessoal e comprometa-se (commit) a realizar aquela ação (take action) que enriquece a sua vida. Um dos pilares da ACT é a visão de que a luta das pessoas contra o sofrimento humano é o que as adoece. A ACT não objetiva reduzir o sofrimento...