Acessando a vulnerabilidade para a mudança

26 de maio de 2020 Aceitação, ACT, Autocompaixão, Valores Vanessa Stechow
Tenho estudado com um grupo de amigos sobre o livro “Imunidade à Mudança” (Kegan & Lahey,2017) e em todos os nossos encontros fico buscando conexões com as Terapias Comportamentais Contextuais, meu foco de trabalho e estudo hoje. Me sinto instigada e adoro fazer isso, conectar minha experiência anterior em organizações com meu mundo atual na Psicologia Clínica. Além disso, também me sinto convidada a pensar em nosso momento e nas mudanças que estamos tendo que enfrentar. Criamos uma metáfora para...
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ACT: Começando a Surfar

23 de julho de 2019 ACT, Aprendizagem, Workshop Equipe Contextus
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) foi desenvolvida ao longo de três décadas e é uma aplicação da psicologia comportamental contemporânea, uma terapia focada no contexto e nas funções. Na ACT, a relação terapêutica é forte, aberta, mútua e respeitosa para que o terapeuta possa criar um contexto para a mudança. Luoma, Hayes e Wesler (2007) trazem diferentes formas de começar a surfar na ACT. Primeiro, antes de começar a aplicar esta abordagem na prática com os clientes, é recomendável que...
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Eu que já não quero mais ser um vencedor

2 de julho de 2019 ACT, Autocompaixão, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Hoje resolvi falar um pouco sobre um processo que eu tenho me engajado nos últimos anos e tem feito muito sentido para mim e me ajudado a viver de forma mais leve. Lembrando que estou apresentando aqui o meu ponto de vista e que pode não fazer sentido para todo mundo, mas compartilho ele aqui para quem possa ser útil. Em muitos momentos da minha vida eu me vi me cobrando muito de que eu deveria desempenhar bem em todas...
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O Ponto de Escolha – uma ferramenta para flexibilidade psicológica

27 de junho de 2019 Ação de Compromisso, ACT Lucas A Schuster de Souza
Muitas vezes na vida, nós encontramos momentos que podemos considerar como pontos de transição, bifurcações que vamos encontrando na estrada da vida dia após dia. Umas são grandes outras são pequenas, mas todas são significativas porque dizem respeito a como vivemos a vida. São aqueles instantes em que se cria um espaço entre estímulo e resposta, um espaço de liberdade no qual podemos direcionar nossas ações para o lado que quisermos, dentro das possibilidades que se nos apresentam. Nessas situações,...
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10

12 de junho de 2019 Ação de Compromisso, ACT, Valores Equipe Contextus
Estava pensando no que escrever e fui dar uma olhada nos textos anteriores. Não é sempre que me ocorre uma ideia de bate-pronto para escrever. A inspiração pode chegar de coisas rotineiras. Coisas que você pode comer, encontrar pelo canto do quarto, ou numa caminhada pela beira da praia. Observando rapidamente os texto escritos aqui no blog, percebi que este é o de número 10.  E 10 é um número de inspiração. É Pelé. É Maradona. E, é claro, o...
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No Caminho da Disciplina

29 de janeiro de 2019 ACT, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS Maria Eduarda D. de Alencastro
Desde criança, vejo o início de ano como o momento ideal para planejar e organizar as atividades da vida. E, talvez, por ter tido poucas atividades que me exigiam cumprir agenda, eu tinha um julgamento sobre mim mesma de que eu era “indisciplinada”, e que só poderia fazer certas atividades (como me manter em uma academia, ou ficar fluente em alguma língua) se eu, primeiro, tivesse disciplina. Na internet achamos com facilidade várias dicas de como seguir um plano, criar...
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Dando a mim o que preciso

14 de agosto de 2018 ACT, DBT, FAP, MAIS CONTEXTUAIS Rafaela Teló Klaus
        Você consegue reconhecer as suas necessidades? O que você precisa em um determinado momento ou situação?         Tem momentos na vida que estamos cansados, sem ânimo e com várias emoções atuando, o que torna difícil saber o que queremos ou o que precisamos naquele momento. Falamos com um amigo ou alguém da família e por vezes não nos sentimos entendidos, ou não nos dão o que imaginávamos receber, e isto pode gerar uma sensação de invalidação,...
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QUANDO É TEMPO DE PARAR DE TENTAR RESOLVER UM PROBLEMA E COMEÇAR A ACEITAR O PROBLEMA?

12 de junho de 2018 ACT, DBT, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS Rafaela Teló Klaus
Este dias, falava sobre “resolução de problemas”, o passo a passo para fazer uma boa resolução. Foi então que surgiu uma pergunta: “Quando já tentamos de tudo e o problema não se resolve, o que se faz?”. As palavras que saíram da minha boca quase que automaticamente foram mais ou menos assim “quando um problema não tem como ser resolvido, precisamos aceitar”. Ao longo daquela semana, me vi pensando na minha resposta, e a outra pergunta que surgiu em minha...
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Minha primeira metáfora

3 de abril de 2018 ACT, MINDFULNESS, RFT, Sem categoria Maria Eduarda D. de Alencastro
Não sei como costuma ser com as outras pessoas ou com você que está lendo este texto, mas geralmente, o momento que vou para o banho é quando meus pensamentos viajam mais longe. Raramente consigo escolher o que pensar nessas horas: as ideias geniais, cenas ensaiadas, lembranças afetivas, ou qualquer coisa possível de passar na mente de um ser humano, invadem minha cabeça sem pedir licença. E um dia desses não foi diferente. Estava eu, abaixo de cargas d’agua, quando...
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Os caminhos

17 de janeiro de 2018 ACT, MINDFULNESS Maria Eduarda D. de Alencastro
Mover-se. Agir. Seguir. Mudar. O ano avança e pensamos incansavelmente nos ajustes necessários para vivermos a vida que queremos. Todavia, a execução dos planos ideais pode ser uma tarefa difícil. Estamos chegando na segunda quinzena do ano e já houve tempo suficiente para escutarmos diversas pessoas lamuriando que ainda não foram capazes de colocar suas metas mais simples para 2018 em prática – “ainda não consegui mudar” “sigo fazendo o que sempre fiz”. O tempo pode passar com a sensação...
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