Abraçar o sofrimento?

23 de novembro de 2021 Aceitação, ACT, DBT Mara Lins
Este texto aborda o sofrimento a partir da visão das Terapias Comportamentais Contextuais, as quais bebem na fonte da filosofia oriental, principalmente do budismo, o qual refere que a existência do sofrimento humano também pode significar imperfeição, impermanência. E há um ponto inicial: a constatação da existência do sofrimento e de que todos os seres estão sujeitos a ele. Nossa tendência, em geral, é negar. Parece que nos sentimos “traídos” pelo destino quando temos que lidar com as dificuldades da...
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Sabe quando “vira a chave?” Então…

28 de setembro de 2021 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
Às vezes estamos tomados por uma única perspectiva de ver as coisas e de experimentar as coisas. Podemos até “saber” que podíamos nos comportar diferente diante daquela situação que nos desagrada, mas simplesmente não conseguimos. Seguimos agindo do velho jeito que não funciona. O jeito que pode ser xingando, exigindo, cobrando ou reclamando.. mostrando nossa insatisfação… e as coisas seguem iguais. É como se a gente “sacudisse, sacudisse”  e nada acontecesse. No fundo a gente reclama para aliviar a raiva...
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Semana 24

28 de julho de 2021 Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Desfusão, emoções, Sem categoria, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
É a semana 24. Semana 24 do que? Da formação de uma vida. Do desenvolvimento de um bebê. Da preparação de uma mãe, de um pai? Do gestar. Do descobrir-se duas em uma. Do respirar mais ofegante. Do maior milagre da natureza. Do constante desenvolver de uma vida.  24 semanas de um sonho que vem crescendo dentro de mim.   Como definir “a ‘semana 24’ de uma gestação”? Falar deste fenômeno ou desta experiência é…. desafiador? nunca suficiente? indescritível? Faltam-me...
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As crenças e o impacto no contexto. Você tem escolha!

29 de junho de 2021 Ação de Compromisso, ACT, Desfusão, RFT Vanessa Stechow
Essa semana fui convidada a fazer uma palestra sobre mindset para um grupo de profissionais de Recursos Humanos, área que atuei por muitos anos. E sempre que recebo esses convites me desafio a integrar saberes e olhares, incluindo sempre o ponto de vista das Terapias Comportamentais Contextuais, a base teórica da minha prática profissional atual. Nesse sentido fui buscar na RFT (Teoria das Molduras Relacionais) desenvolvida por Steven Hayes e Aaron Brownstein em meados dos anos de 1980. O início...
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UMA “AVENTURA” NO MUNDO DA MATERNIDADE

11 de maio de 2021 Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Desfusão, emoções, exposição ao medo, MINDFULNESS, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
Ontem foi o dia das mães. Escolhi me aventurar a escrever sobre maternidade e flexibilidade psicológica, termo cunhado pela Terapia de Aceitação e Compromisso. A flexibilidade psicológica é buscada por meio da associação de processos de aceitação e de atenção com os processos de compromisso e mudança de comportamento. São 6 processos centrais que pensei em explorar nesta escrita a partir do tema da maternidade. São eles: Momento presente/atenção flexível: Tem experiência mais momento presente do que estar observando um...
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Por que ficamos presos?

13 de abril de 2021 Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, evitação experiencial, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Alguma vez você já sentiu que não conseguia se livrar de um problema? Talvez daquela ansiedade que você tem antes de algum evento, da procrastinação rotineira das suas tarefas, ou mesmo de uma sensação interna de vazio. O fato é que, diariamente, todos nós lidamos com situações mais ou menos estressantes, o que nos demanda algumas estratégias para que possamos lidar com isso. Por exemplo, antes de uma apresentação, podemos tentar nos preparar com antecedência, estudando bastante, ensaiando nossa fala...
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Afinal, o que fica de tudo isto?

23 de março de 2021 Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Autocompaixão, emoções, MINDFULNESS, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
O coração aperta, angustiado. O peito dói. Uma dor daquelas emocionais, que alongamentos físicos ou remédios não aliviam. O peito arde das perdas, das incertezas, dos medos que me assombram. Respirar profundamente, meditar, sentir o peito apertado em silêncio talvez confortasse este coração que arde. Mas agora eu simplesmente não consigo. Quem sabe depois. Caminhar ao ar livre sempre me ajuda. Mas hoje senti frio e não consegui. À noite, vou buscar algum “respiro” como aquele que o calor do...
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Que pessoa você quer ser em 2021?

12 de janeiro de 2021 Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Desfusão, MINDFULNESS Vanessa Stechow
  Mindfulness é uma prática que permite ter qualidade de presença ou qualidade de consciência. É uma forma de viver desperto, com os olhos abertos, observando, descrevendo e participando da realidade no momento, com efetividade e de forma não julgadora. Dentro desse ponto de vista gosto muito da perspectiva Zen Budista do mindfulness, ou seja, a possibilidade contemplativa da experiência, sem evitá-la, suprimi-la ou tentando mudá-la. É uma prática fundamental para a vivência espiritual contemplativa, independente de religião ou crença,...
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RETROSPECTIVA NÃO. TOMADA DE PERSPECTIVA SIM.

3 de dezembro de 2020 Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, emoções, RFT, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
Estamos nos primeiros dias de dezembro. Estamos no início do último mês do ano. Perspectivas diferentes de um mesmo evento. Inicio este texto com um convite para uma pausa. Um exercício de consciência e de tomada de perspectiva do seu ano. Não sobre o ano de todos, não sobre este 2020 pandêmico que marca a vida e a história de toda a humanidade, e sim do seu ano. Um convite para olhar, com seus “olhos de dentro” para as suas...
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O Julgamento

30 de outubro de 2020 Aceitação, ACT, DBT, Descrevendo os fatos, Desfusão, emoções, MINDFULNESS Maria Eduarda D. de Alencastro
Quando comecei a estudar as terapias comportamentais contextuais e mindfulness, logo de cara me deparei com um desafio: como adotar uma postura não julgadora? Kabat Zinn, um dos principais precursores dos estudos em mindfulness descreveu esta habilidade como prestar atenção de propósito e sem julgamento. Não só ele, mas tantos outros autores associam o não julgamento à abertura e aceitação, processo bastante explorado na ciência comportamental contextual. Eu, como tenho um lado que gosta de seguir regras e queria fazer...
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