Autocuidado ou Autoleniência?

5 de julho de 2022 Ação de Compromisso, ACT, Autocompaixão, DBT, evitação experiencial Emmanuel Kanter
Uma boa notícia: cuidar de si deixou de ser uma coisa feia e vergonhosa e se tornou uma coisa bonita. Os estudos mostram aumento de performance no trabalho, qualidade de vida e longevidade. Os influenciadores digitais falam sobre isso. Está na moda, e isso é bom. Tudo tem um lado bom e um lado ruim. Às vezes a gente escuta um papo um pouco diferente. Hoje desmarquei compromissos importantes para focar no autocuidado. Não fui naquela reunião por causa do...
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Nas Sombras do Final de Ano

20 de dezembro de 2021 ACT, Autocompaixão Emmanuel Kanter
Enfim chegou o verão e, com ele, festas de final de ano. Celebrações laicas e religiosas se agrupam com eventos sociais, despedidas e encerramentos. Para boa parte da população também são chegadas as férias. Não é nada raro que também se aproximem viagens planejadas ansiosamente por todo o ano. Assim, é uma época de muita alegria. Ou não é? Não tenho intenção de dizer que o consultório psiquiatrico é um local que representa o funcionamento geral de uma população. Existe...
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Que tal experimentar usar compaixão nesse final de ano?

8 de dezembro de 2021 Autocompaixão, MAIS CONTEXTUAIS Mariana Sanseverino Dillenburg
O final do ano se aproxima e, com ele, surgem as reflexões sobre o ano de 2021. Percebo em mim pensamentos como: “será que fiz o suficiente?”, “deveria ter estudado mais”, “poderia ter me esforçado mais”. Essa época do ano é difícil para muitas pessoas, justamente por aparecerem pensamentos reflexivos sobre o ano que podem possuir tom autocrítico, principalmente se observamos que não atingimos alguma meta ou que as expectativas que tínhamos foram frustradas. A autocompaixão é uma ferramenta importante...
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A minha experiência do Covid e Aceitação Radical

20 de abril de 2021 Aceitação, Autocompaixão, DBT, MINDFULNESS Vanessa Stechow
    Dia 07 de abril celebramos o dia mundial da saúde, que tem como objetivo conscientizar as pessoas sobre a importância da preservação da saúde para ter uma melhor qualidade de vida. Anualmente, o Dia Mundial da Saúde é destinado a discutir um tema específico que representa uma prioridade na agenda internacional da Organização Mundial da Saúde – OMS. O tema de 2021 diz respeito a construir um mundo mais justo e saudável, com equidade nos tratamentos e acesso...
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Afinal, o que fica de tudo isto?

23 de março de 2021 Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Autocompaixão, emoções, MINDFULNESS, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
O coração aperta, angustiado. O peito dói. Uma dor daquelas emocionais, que alongamentos físicos ou remédios não aliviam. O peito arde das perdas, das incertezas, dos medos que me assombram. Respirar profundamente, meditar, sentir o peito apertado em silêncio talvez confortasse este coração que arde. Mas agora eu simplesmente não consigo. Quem sabe depois. Caminhar ao ar livre sempre me ajuda. Mas hoje senti frio e não consegui. À noite, vou buscar algum “respiro” como aquele que o calor do...
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POR DENTRO DA PELE: EXPERIÊNCIAS DE AUTOCUIDADO

4 de agosto de 2020 Aceitação, Autocompaixão, MINDFULNESS Vanessa Stechow
  Acredito que um olhar generoso, de disposição e aceitação para essa pandemia seja a possibilidade de novos aprendizados. Estamos todos tendo que nos reinventarmos, seja no aprendizado das novas tecnologias, do mundo virtual, das relações sociais e familiares, mas fundamentalmente na relação consigo mesmo. Há um convite para um caminho de conexão e conscientização para o que habita dentro de cada um de nós, o que costumamos dizer: “o que existe dentro da pele”, sejam emoções, pensamentos, sensações. Nesse...
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Prioridades… por onde começar?

7 de julho de 2020 Ação de Compromisso, ACT, Autocompaixão, Descrevendo os fatos, Desfusão, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS, Sem categoria, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Quando eu estava pensando sobre o que eu gostaria de falar essa semana, me veio à cabeça um dilema que eu tenho enfrentado mais atualmente: como dar conta de várias atividades ao mesmo tempo? A escrita desse texto foi uma dessas atividades, era uma tarefa que eu precisava fazer, ao mesmo tempo também tinha que terminar de preparar uma apresentação para hoje, terminar outros documentos que estamos preparando em equipe, atender e ahhhhhhh… Como lidar com isso? Umas das coisas...
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Acessando a vulnerabilidade para a mudança

26 de maio de 2020 Aceitação, ACT, Autocompaixão, Valores Vanessa Stechow
Tenho estudado com um grupo de amigos sobre o livro “Imunidade à Mudança” (Kegan & Lahey,2017) e em todos os nossos encontros fico buscando conexões com as Terapias Comportamentais Contextuais, meu foco de trabalho e estudo hoje. Me sinto instigada e adoro fazer isso, conectar minha experiência anterior em organizações com meu mundo atual na Psicologia Clínica. Além disso, também me sinto convidada a pensar em nosso momento e nas mudanças que estamos tendo que enfrentar. Criamos uma metáfora para...
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VAMOS SER DE VERDADE?

5 de maio de 2020 Aceitação, Autocompaixão, Desfusão, MINDFULNESS, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
Ter 5 mil amigos virtuais e não saber o prato favorito de 10 deles. Não conhecer a força do seu abraço, o seu jeito de andar e os seus lugares favoritos. Se gosta de café ou se prefere chá. Se adoça ou não. Entre vinho e cerveja, não saber o que ele escolhe. Que pizza mais gosta. O que gosta de fazer, de verdade, no sábado de tarde. No sábado de noite.  DE VERDADE. Não aquilo que as redes sociais...
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Vamos tentar manter a rotina… MAS CALMA!

28 de abril de 2020 Aceitação, Autocompaixão, Descrevendo os fatos, MAIS CONTEXTUAIS Mariana Sanseverino Dillenburg
Hoje eu quis falar sobre um tema bastante discutido nesse momento, não é diretamente sobre o CODIV-19, mas sobre algumas consequências que podemos sentir pelas medidas de isolamento nesse momento. Desde março deste ano, o Ministério da Saúde adotou medidas de isolamento para realizar a contenção do COVID-19. A partir daí, nosso dia a dia mudou drasticamente. Alguns seguiram trabalhando externamente por opção, outros passaram para modalidade home office, outros não tiveram a possibilidade de realizar seu trabalho de forma...
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