Novidades no CEFI Contextus

No início deste ano, o núcleo CEFI Contextus completou quatro anos de existência, e foi um aniversário muito especial pois veio acompanhado de uma importante novidade. Há quatro anos, virava realidade o sonho que compartilharam um grupo de profissionais que cursavam a primeira turma de especialização em Terapia Comportamentais Contextuais do Brasil, organizada pelo CEFI: criar um núcleo que se dedicasse a estudar, aplicar e desenvolver essas abordagens tão encantadoras por sua simplicidade e efetividade na promoção de qualidade de...

Um Sujeito de Sorte

Quando iniciar psicoterapia? Diferentes circunstâncias levam as pessoas à buscarem ajuda psicológica neste período do ano: “não quero ficar ansioso como no ano passado”; “a pessoa com quem eu vivo me pediu e este ano eu irei”; “não aguento mais sentir esta dor no peito”; “os outros não me entendem”… Essencialmente, as pessoas tem um objetivo (explícito ou não) ao buscar ajuda psicológica: querer melhorar. Não é fácil melhorar. Talvez você já tenha tentado diferentes formas de fazer e saiba...

No Caminho da Disciplina

Desde criança, vejo o início de ano como o momento ideal para planejar e organizar as atividades da vida. E, talvez, por ter tido poucas atividades que me exigiam cumprir agenda, eu tinha um julgamento sobre mim mesma de que eu era “indisciplinada”, e que só poderia fazer certas atividades (como me manter em uma academia, ou ficar fluente em alguma língua) se eu, primeiro, tivesse disciplina. Na internet achamos com facilidade várias dicas de como seguir um plano, criar...

O efeito abóbora das reuniões familiares

Passados 21 dias do mês de janeiro, pós Natal e Ano Novo, período no qual os encontros com a Grande Família de origem muitas vezes se estabelecem, creio ainda ser pertinente falar destas reuniões, visto que até o ano “começar”, após o carnaval, temos alguns bons dias de convívio com a família, principalmente para aqueles que estão em férias e estão na praia, junto aos pais, irmãos, tios, primos, avós, gatos, cachorros e papagaios respectivos. A adultez e com ela...

Depressão pós-férias

Você já ouviu falar em depressão pós-férias? A ideia é a seguinte, você sai de férias…. Ah! Peraí!  Antes tem o stress pré-férias. Claro que não é todo mundo que se identifica com isto, mas também acontece bastante! O stress pré-férias é aquela sensação de ter que dar conta das coisas profissionais e pessoais, e deixar tudo “redondinho” para então conseguir sair e relaxar! Faz uma correria, dorme menos e trabalha mais para não ter que ficar respondendo e-mail ou...

Você está com corpo de praia?

Recesso de Natal, Ano Novo e quem sabe férias. Ufa! Chegamos a mais um final de ano. Tempo de dar pausa na rotina, esquecer dos compromissos, desopilar e renovar as energias para mais um ciclo que recomeça. Simples assim? Nem tanto. Aproveitar e relaxar na praia pode ser um desafio para muitos. O verão nos deixa mais expostos a fazer contato com nosso corpo, seja pelo calor, pelo foco retirado do trabalho, pelas comparações que o contato com amigos e...

ACEITAÇÃO EMOCIONAL POR MEIO DA CONSTRUÇÃO DE TOLERÂNCIA

Quando eu menciono “tolerância”, não estou falando de como aprender a tolerar atrocidade pura. Refiro-me a aprender como acomodar sua vida da forma mais generosa possível em torno de um ser humano basicamente decente que pode, algumas vezes, ser um “pé no saco” (Elizabeth Gilbert, 2011). De modo geral, não gostamos de sentir mal-estar, seja com alguma emoção entendida como negativa ou por pensamentos avaliados como ruins. Frente a experiências internas desagradáveis, nossa ação automática é voltada para eliminar estes...

Uma vida no limite: a desregulação emocional e suas origens

Você provavelmente conhece alguém que tem reações emocionais muito intensas, com uma tal dificuldade de inibir comportamentos ligados às emoções que, com frequência, faz coisas que prejudicam a si mesmo e às outras pessoas. Pessoas que, apesar de terem boas intenções e serem capazes de ter clareza sobre as relações entre suas ações e as consequências que elas produzem, acabam agindo de maneira impulsiva e explosiva com frequência, muitas vezes sentindo intensa culpa e raiva de si mesmas posteriormente. São...

Satisfação versus Conflito: desafios na comunicação

A comunicação é a forma que temos de atender às nossas necessidades e alcançar nossos objetivos, e sabemos que se comunicar não é tão simples quanto parece. Nos comunicamos de inúmeras formas, por meio de palavras — faladas, escritas, cantadas –, por sinais e desenhos; por expressões corporais e faciais; e até mesmo através do silêncio. Podemos dizer que é quase impossível não comunicar algo, em parte, por termos sempre alguém interpretando nossas ações e dando significado a elas. É...

Você tem dormido bem?

O sono é um processo vital para nosso organismo, além de ser um momento extremamente relaxante. A privação de sono pode gerar diversos problemas graves para o indivíduo, como prejuízos à cognição, memorização e desempenho motor, além de irritabilidade, ansiedade, cansaço, dores de cabeça, alterações da visão e do metabolismo. Estima-se que, a cada 24 horas sem dormir, uma pessoa diminua em 25% sua capacidade de realizar um trabalho mental, sendo a concentração e a cognição as áreas mais afetadas....