O mindfulness é composto por práticas formais e informais em que o indivíduo presta atenção seja nos pensamentos, no corpo, ou em alguma atividade que esteja realizando. Na última semana, me dei conta que fazia tempo que eu não ligava para a minha vó materna. Ela mora em outra cidade e geralmente costumo ligar e ficamos às vezes até trinta minutos falando no telefone sobre as novidades, as mudanças em nossas vidas, o tempo. Com isso, liguei para ela e ficamos vários minutos conversando. Prestei atenção no tom de voz dela, nas risadas enquanto conversávamos e foi um momento em que eu estava vivendo o presente de maneira atenta e calorosa. No fim da ligação, ela me disse: Eu gosto muito quando tu liga para mim! Que bom que tu ligou e conversamos.
A resposta dela me tocou. Fiquei pensando sobre como fazer uma ligação demonstra a presença naquela relação e que fazia tempo que eu não tinha esse movimento. As ligações envolvem afeto, atenção, cuidado. Com isso, percebi que uma ligação me aproximou do que é importante e valoroso para mim nas relações: amor, cuidado, compaixão.
Se você se identifica com esses valores também, é interessante poder pensar em ações que o aproximam deles.
Pensando de forma ampla nas relações, essas ações podem ser realizadas de diferentes maneiras. Nas amizades, pode ser comentando em stories ou fotos nas redes sociais, por exemplo. Há diversos contextos em que podemos cultivar a nossa presença nas relações que são importantes para nós como comemorar conquistas pessoais, a apresentação de um trabalho importante, conseguir uma vaga de emprego, alcançar uma meta muito desejada. Receber uma mensagem comemorando uma vitória minha ou do outro pode dar aquele “quentinho no coração” e demonstrar a presença naquela relação!
Você tem estado presente nas relações? Como você tem demonstrado essa presença?
Se questione com um olhar de curiosidade, sem julgamentos. Por vezes, com as diferenças de rotinas, podemos estar distantes de quem amamos e de quem nos aproxima dos nossos valores. Poder estar atento para o momento presente, enviar uma mensagem, reagir a postagens dessas pessoas, podem ser movimentos de aproximação em relações que são importantes. Movimentos de aproximação de pessoas que justamente nos aproximam da vida que vale a pena ser vivida.
E quando você sai com essas pessoas você conversa, fica atento à pessoa que está com você? Por vezes, mesmo que estejamos presencialmente com alguém, acabamos por nos ocupar com outras tarefas que podem ser muito atrativas, como ficar no celular por exemplo. Estar atento aos outros elementos dessa interação como a refeição que você está compartilhando com essa pessoa, os assuntos abordados, o local onde você está, também envolvem o processo de mindfulness.
O que você pode fazer hoje que demonstra presença nas suas relações?
Como você pode ficar atento a esses movimentos no presente?
Este texto é de autoria da estagiária da equipe CEFI Contextus – Letícia Raupp Menger
