Tempo: um valioso presente

15 de janeiro de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Desfusão, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Eu fui a uma formatura de medicina no último final de semana em que um dos celebrantes falou que o bem mais precioso que nós temos, mais precioso do que a saúde, do que o conhecimento, é o tempo. Todos queremos ter mais tempo, tempo para fazer, falar, conectar, amar. Inclusive, ele comentou que muitas vezes os pacientes aceitam conviver com a doença, mesmo sendo uma doença grave e incurável, desde que possam ter mais tempo para conviver com as...
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Reflexões e Metas: Um Olhar para os Valores

20 de novembro de 2024 Abertura, ACT, Valores Ana Paula Domeneghini
Há algumas semanas, estava pensando em como o ano estava se desenrolando, em um daqueles momentos de reflexão que surgem no final de semana, num domingo qualquer. Pensamentos sobre o que fazer naquele instante pipocavam na minha mente: “Será que estudo um pouco?”, “Talvez ler um livro?”, “Que tal fazer alguns alongamentos?”, “Tenho aquela lista de pendências pessoais que poderia resolver” ou “poderia começar organizando as refeições da semana?”. E, nesse ir e vir de pensamentos, viajei por diferentes momentos...
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Compreendendo a Terapia Comportamental Dialética por meio de Stranger Things

12 de novembro de 2024 DBT, MAIS CONTEXTUAIS Estágio Contextus
Alerta: O seguinte texto trata de assuntos sensíveis como suicido. Além disso, contém spoilers da quarta temporada da série Stranger Things.   A quarta temporada de Stranger Things começa num clima muito mais sombrio.Os eventos sobrenaturais, elemento central da série, nesta temporada ficam por conta de Vecna o “vilão” que persegue adolescentes que têm como algo em comum serem transpassados por alguma  história envolvendo culpa e trauma. Quando os adolescentes começam a ser seguidos por Vecna, eles passam a apresentar...
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Você tem estado presente nas relações?

23 de julho de 2024 Abertura, Ação de Compromisso, ACT, Efetividade Interpessoal, FAP, MAIS CONTEXTUAIS, Relações Interpessoais, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
O mindfulness é composto por práticas formais e informais em que o indivíduo presta atenção seja nos pensamentos, no corpo, ou em alguma atividade que esteja realizando. Na última semana, me dei conta que fazia tempo que eu não ligava para a minha vó materna. Ela mora em outra cidade e geralmente costumo ligar e ficamos às vezes até trinta minutos falando no telefone sobre as novidades, as mudanças em nossas vidas, o tempo. Com isso, liguei para ela e...
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E quando eu não me sinto pertencente?

11 de julho de 2024 Abertura, Aceitação, ACT, Efetividade Interpessoal, FAP, MAIS CONTEXTUAIS, Perspectiva, Relações Interpessoais, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Você já se sentiu como se, independente do local onde você está, você não encaixasse completamente? Como se você não pertencesse de verdade? Você já teve essa sensação? Já parou para pensar de onde vem isso? Se você já fez esse exercício consigo mesmo, é possível que tenha identificado algumas explicações para esse fenômeno: locais que você frequentava na infância com pessoas muito diferentes de você, sentir-se negligenciado por pessoas importantes da sua convivência, ou alguma outra explicação que possa...
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Aprendizados de despedida – minha experiência no Núcleo Contextus

23 de janeiro de 2024 Abertura, ACT, FAP, Luto, MAIS CONTEXTUAIS, Perspectiva, Relações Interpessoais, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
No texto de hoje, vou abordar despedidas e novos começos, destacando como alguns processos das terapias contextuais me auxiliaram a encarar isso de outra forma. Para ilustrar, utilizarei a música “Yet to come (The Most Beautiful Moment)” do grupo sul-coreano BTS, que trata precisamente do encerramento de um ciclo e do início de outro.   (o vídeo possui legendas em inglês e espanhol)   A música, lançada pelo grupo em 2022, apresenta em sua letra uma despedida (temporária) aos fãs...
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Esse Natal será diferente: Sobre o que será o seu final do ano?

20 de dezembro de 2023 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, emoções, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Esse Natal será diferente   Já notou o impacto que as datas tem sobre nós? É interessante olhar para isso, de forma bem prática, é mais um dia como qualquer outro… mas sabemos que não é, pois damos significados para essas ocasiões. Falamos que entramos no nosso “inferno astral” quando nos aproximamos da data do nosso aniversário para descrever uma gama de experiências particulares que surgem. Assim como a reflexão que fazemos quando começa a se aproximar do final do...
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Não há problema nos apegarmos a uma lembrança se abrimos espaço por outras coisas.

28 de novembro de 2023 ACT, Valores José Ignacio Cruz Gaitán
Na minha experiência como terapeuta, tive a oportunidade de testemunhar momentos de profunda sabedoria e resiliência por parte dos meus pacientes. Um desses momentos ocorreu durante uma sessão em que um paciente, depois de trabalhar intensamente durante vários meses sobre a perda de um ente querido, pronunciou uma frase que ressoou em mim: ” Não há problema nos apegarmos a uma lembrança se abrimos espaço por outras coisas.”. Essa afirmação simples, mas poderosa, do paciente explica perfeitamente a importância de...
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Esta sou Eu

10 de outubro de 2023 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Autocompaixão, DBT, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Há um tempo, eu assisti o Homem do Show (o título em inglês é The Greatest Showman), um filme estrelado por Hugh Jackman baseado no empresário e showman Phineas Taylor Barnum. Gostei muito desse filme, achei bem sensível e com uma trilha sonora muito bonita. Uma música em especial que me tocou foi This Is Me (Essa Sou Eu) performada por Keala Settle. É difícil para mim falar sobre do que se trata a música, porque acho que ela toca...
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Sobre dar conta e dar-se conta

29 de agosto de 2023 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Autocompaixão, evitação experiencial, exposição ao medo, MAIS CONTEXTUAIS, Valores, Vulnerabilidade Mariana Sanseverino Dillenburg
Todos já passamos por uma situação em que nos planejamos para ir a algum evento, seja ele profissional, social ou de qualquer tipo, e, na hora do planejamento, pensamos que ele seria uma boa ideia. Até o dia chegar, e, quando o dia chega, a última coisa que queremos fazer é ir. Então pensamos diversas coisas, relembramos todos os motivos para ir e por que é importante. No meio desse autoconvencimento, pensamos também em diversos motivos para não ir e...
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