Uma vida no limite: a desregulação emocional e suas origens

11 de dezembro de 2018 DBT Lucas A Schuster de Souza
Você provavelmente conhece alguém que tem reações emocionais muito intensas, com uma tal dificuldade de inibir comportamentos ligados às emoções que, com frequência, faz coisas que prejudicam a si mesmo e às outras pessoas. Pessoas que, apesar de terem boas intenções e serem capazes de ter clareza sobre as relações entre suas ações e as consequências que elas produzem, acabam agindo de maneira impulsiva e explosiva com frequência, muitas vezes sentindo intensa culpa e raiva de si mesmas posteriormente. São...
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Satisfação versus Conflito: desafios na comunicação

5 de dezembro de 2018 DBT, MINDFULNESS Maria Eduarda D. de Alencastro
A comunicação é a forma que temos de atender às nossas necessidades e alcançar nossos objetivos, e sabemos que se comunicar não é tão simples quanto parece. Nos comunicamos de inúmeras formas, por meio de palavras — faladas, escritas, cantadas –, por sinais e desenhos; por expressões corporais e faciais; e até mesmo através do silêncio. Podemos dizer que é quase impossível não comunicar algo, em parte, por termos sempre alguém interpretando nossas ações e dando significado a elas. É...
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Você tem dormido bem?

27 de novembro de 2018 Sem categoria Cláudia da Rosa Muñoz
O sono é um processo vital para nosso organismo, além de ser um momento extremamente relaxante. A privação de sono pode gerar diversos problemas graves para o indivíduo, como prejuízos à cognição, memorização e desempenho motor, além de irritabilidade, ansiedade, cansaço, dores de cabeça, alterações da visão e do metabolismo. Estima-se que, a cada 24 horas sem dormir, uma pessoa diminua em 25% sua capacidade de realizar um trabalho mental, sendo a concentração e a cognição as áreas mais afetadas....
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Como as terapias contextuais podem ajudar no relacionamento Pais & Filhos

20 de novembro de 2018 Sem categoria Gabriela Damasceno
Relacionamentos íntimos são extremamente benéficos para todos nós. Pesquisas já mostram que a presença de relações de alta qualidade e a sensação de pertencimento estão associadas a um menor índice de mortalidade e ao desenvolvimento de comportamentos saudáveis. Ainda assim, podemos pensar que estar aberto a relacionar-se é também estar aberto a lidar com frustrações. Não é fácil estar atento ao que o outro precisa; cuidar a forma de expressar nossas próprias necessidades; fazer pedidos; negar outros tantos, incentivar, e...
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Como sair da saia justa – Parte 2

17 de novembro de 2018 DBT Rafaela Teló Klaus
Neste vídeo dou continuidade ao anterior, dando um exemplo de como sair de uma saia justa com a ajuda da habilidade de efetividade interpessoal chamada DEAR MAN. Espero que gostem 😉  
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FORMULAÇÃO DE CASO DEEP PARA OS DIAS ATUAIS

30 de outubro de 2018 IBCT - Terapia de Casal Mara Lins
FORMULAÇÃO DE CASO DEEP PARA OS DIAS ATUAIS Mara Lins Antes de iniciar uma terapia de casal, a Terapia Comportamental Integrativa de Casal (IBCT) propõe que se faça uma avaliação da relação conjugal, para que fique claro para todos, terapeuta e parceiros(as) o que não está funcionando no relacionamento. Esta avaliação é chamada de Formulação de Caso DEEP. É um acrônimo no qual esta palavra em inglês significa profundo, ou seja, uma avaliação mais profunda do que está acontecendo. Geralmente...
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Faz sentido

24 de outubro de 2018 ACT, evitação experiencial Equipe Contextus
Certas pessoas têm dificuldade em iniciar uma conduta nova. Deixam para depois, vão fazer outra coisa, e tentam retornar para a ação em concreto que desejavam fazer. Pode ser que você tenha pensado na procrastinação neste momento. Sobre um olhar da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), a procrastinação é uma evitação experiencial (EE). Ou seja, eu não tomo contato com a dificuldade de iniciar a conduta nova, a isso atribuimos a EE, e vou fazer outra coisa que seja...
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Fazer por fazer

16 de outubro de 2018 MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS Maria Eduarda D. de Alencastro
O que você está fazendo agora? O que lhe levou a fazer o que está fazendo? Eu neste momento estou redigindo este texto que você está lendo. Na verdade, neste instante em que você o lê, não posso lhe afirmar o que estou fazendo, só sei dizer que não estou mais aqui escrevendo… Já pensou como seria se pudéssemos congelar o tempo em momentos agradáveis, ou voltar e passá-lo para frente para viver algo que gostaríamos ou pular certas dores...
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NÃO DIGA QUALQUER COISA

9 de outubro de 2018 DBT, MINDFULNESS Cláudia da Rosa Muñoz
Estava eu como costumeiramente indo para o trabalho, caminhando e escutando música, num ambiente repleto de estímulos sonoros, visuais, atenta aos barulhos, à temperatura, ao vento tocando gentilmente em meu rosto e ao sol aquecendo meu corpo. A sensação de bem estar vinha da conjunção destes fatores e mais especificamente me fez refletir no momento em que começou a tocar em meus ouvidos uma música que já havia escutado anteriormente mas nunca havia prestado a atenção na mensagem que existia...
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Como sair de uma saia justa?

3 de outubro de 2018 DBT, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS Rafaela Teló Klaus
Compartilho com vocês, um vídeo onde falo como estabelecer uma hierarquia tendo em vista o que é mais importante para você em um contexto específico. Esta habilidade de estabelecer prioridades, pode ser especialmente útil quando nos deparamos com situações em que nos sentindo na  “saia justa”.
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