Como você desperta?

15 de dezembro de 2021 MINDFULNESS Ana Paula Domeneghini
Início do dia. Acordamos. Com o barulho do despertador, ou a luz do dia, ou mesmo com alguém nos chamando. Pode ser por escolha nossa ou não. Ou por estarmos comprometidos com pessoas ou coisas importantes. Esse momento ocorre repetidas vezes, com o passar dos anos. E como nós estamos presentes nesse momento? E logo depois? O que surge nos próximos instantes? Alguns momentos após acordar, pensamentos podem invadir a nossa experiência, como aqueles do tipo ‘você está de novo...
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Que tal experimentar usar compaixão nesse final de ano?

8 de dezembro de 2021 Autocompaixão, MAIS CONTEXTUAIS Mariana Sanseverino Dillenburg
O final do ano se aproxima e, com ele, surgem as reflexões sobre o ano de 2021. Percebo em mim pensamentos como: “será que fiz o suficiente?”, “deveria ter estudado mais”, “poderia ter me esforçado mais”. Essa época do ano é difícil para muitas pessoas, justamente por aparecerem pensamentos reflexivos sobre o ano que podem possuir tom autocrítico, principalmente se observamos que não atingimos alguma meta ou que as expectativas que tínhamos foram frustradas. A autocompaixão é uma ferramenta importante...
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Abraçar o sofrimento?

23 de novembro de 2021 Aceitação, ACT, DBT Mara Lins
Este texto aborda o sofrimento a partir da visão das Terapias Comportamentais Contextuais, as quais bebem na fonte da filosofia oriental, principalmente do budismo, o qual refere que a existência do sofrimento humano também pode significar imperfeição, impermanência. E há um ponto inicial: a constatação da existência do sofrimento e de que todos os seres estão sujeitos a ele. Nossa tendência, em geral, é negar. Parece que nos sentimos “traídos” pelo destino quando temos que lidar com as dificuldades da...
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Validação, uma habilidade de aceitação

2 de novembro de 2021 Abertura, Aceitação, DBT, MINDFULNESS Vanessa Stechow
Tenho vivido uma experiência incrível; coordenar o Treinamento de Habilidades DBT para Pais e Familiares de pessoas com Desregulação Emocional. E neste trabalho a validação tem sido o tema central, porque mobiliza e co-responsabiliza todos os envolvidos. Saber escutar, compreender, acolher e principalmente controlar o impulso de aconselhar e resolver o problema do outro é um constante desafio. O impulso de todo pai ou familiar é evitar que o filho sinta dor e frustração (eu mesma já tive esse impulso...
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Em busca da sabedoria, ou, A dialética do ir em frente

19 de outubro de 2021 Aprendizagem, Valores Emmanuel Kanter
“Moderação em todas as coisas” – Aristóteles “A estrada do excesso leva ao palácio da sabedoria” – William Blake   Quando o sábio grego (384-322 AC) pensou sua famosa frase, me questiono qual era o contexto – isto é, quem eram os interlocutores, que experiências ocorreram – pois é só no contexto que creio que podemos começar a entender algum evento. Mas, de lá pra cá, creio que essa frase foi usada brilhantemente por muitos outros sábios. Também, pela sua...
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A Validação e as Relações

12 de outubro de 2021 DBT, Relações Interpessoais Ana Paula Domeneghini
  Estar em uma conversa onde percebemos que a outra pessoa está prestando atenção ao que falamos de forma interessada e entendeu a nossa perspectiva, pode ser uma das formas que a validação se apresenta. E que conversa boa, não é? Imaginemos uma situação: estamos em uma reunião de trabalho e chegou o momento para apresentar o projeto que estamos trabalhando há alguns dias. Tem uma pessoa que mexe no celular constantemente. Outra que olha de forma constante ao entorno,...
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Algumas armadilhas no caminho para a Aceitação

5 de outubro de 2021 Abertura, Aceitação Mariana Sanseverino Dillenburg
Desde que comecei a estudar as Terapias Comportamentais Contextuais, em especial a ACT, para a minha prática profissional (e estudar é algo que gosto bastante), eu intuitivamente passei a tentar aplicar para a minha vida os princípios e processos de mudança propostos pela abordagem. O objetivo da ACT é desenvolver repertório de Flexibilidade Psicológica, que é a habilidade de contatar o momento presente de forma mais plena, como um ser humano consciente, e mudar ou persistir em um comportamento servindo...
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Sabe quando “vira a chave?” Então…

28 de setembro de 2021 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
Às vezes estamos tomados por uma única perspectiva de ver as coisas e de experimentar as coisas. Podemos até “saber” que podíamos nos comportar diferente diante daquela situação que nos desagrada, mas simplesmente não conseguimos. Seguimos agindo do velho jeito que não funciona. O jeito que pode ser xingando, exigindo, cobrando ou reclamando.. mostrando nossa insatisfação… e as coisas seguem iguais. É como se a gente “sacudisse, sacudisse”  e nada acontecesse. No fundo a gente reclama para aliviar a raiva...
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Um dia como qualquer outro, mas…

21 de setembro de 2021 Abertura, Aceitação, DBT, emoções, Sobrevivendo a crises Mariana Sanseverino Dillenburg
E começou assim… Um dia como qualquer outro, era final do veraneio, a família estava terminando de tomar café da manhã e arrumar as malas para voltar para Porto Alegre. O grupo estava em dois carros separados, os pais voltaram em um dos carros e as duas filhas, uma acompanhada de seu namorado e outra de sua amiga, em outro. O carro com as filhas e os acompanhantes estava mais a frente e, em um certo momento da viagem, eles...
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