Como gerar conexão entre as pessoas queridas nesse final de ano

16 de dezembro de 2020 Ação de Compromisso, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS, Valores Rafaela Teló Klaus
Essa época do ano é propícia para fazer reflexões sobre a vida, sobre objetivos que conseguimos ou não alcançar e os sonhos que queremos persistir. Também é tempo de festejar e estar próximo das nossas pessoas queridas. Nesse ano, as reflexões se deram intensamente ao longo do ano todo e as festividades tornaram-se um desafio nesse período de pandemia. Celebrar e comemorar, algo tão natural e esperado por muitos, acabou necessitando de adaptação. O desejo de intimidade fez com que...
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Não sou um Robô

5 de novembro de 2020 MINDFULNESS José Ignacio Cruz Gaitán
Comumente quando nos cadastramos em alguns sites, ou ao navegar na internet, precisamos responder a alguns Captchas que consistem numa pequena verificação, onde temosque introduzir uma sequência de imagens para confirmar que realmente não somos um robô. Talvez quando respondemos ao Captcha não percebemos que estamos confirmando para uma máquina que somos humanos, para poder continuar. É engraçado porque, ultimamente, parece que vivemos como robôs, tentando dar conta das exigências e atividades do dia em um contexto desafiador por questões...
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O Julgamento

30 de outubro de 2020 Aceitação, ACT, DBT, Descrevendo os fatos, Desfusão, emoções, MINDFULNESS Maria Eduarda D. de Alencastro
Quando comecei a estudar as terapias comportamentais contextuais e mindfulness, logo de cara me deparei com um desafio: como adotar uma postura não julgadora? Kabat Zinn, um dos principais precursores dos estudos em mindfulness descreveu esta habilidade como prestar atenção de propósito e sem julgamento. Não só ele, mas tantos outros autores associam o não julgamento à abertura e aceitação, processo bastante explorado na ciência comportamental contextual. Eu, como tenho um lado que gosta de seguir regras e queria fazer...
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LIDERANÇA CONTEXTUAL: Treinamento de Habilidades de Atenção Plena, Regulação Emocional e Efetividade Interpessoal no ambiente do trabalho

13 de outubro de 2020 Aceitação, DBT, Efetividade Interpessoal, emoções, MINDFULNESS Vanessa Stechow
Hoje venho falar de um sonho que se tornou realidade – aliar minha larga experiência no mundo corporativo com minha paixão pelas Terapias Comportamentais Contextuais – nesse caso específico pela Terapia Comportamental Dialética. Nós da Equipe Cefi Contextus decidimos inovar, sendo protagonistas ao trazer para o mundo do trabalho o Treinamento de Habilidades da Terapia Comportamental Dialética (DBT-SE – Skills for Employment). A proposta deste treinamento é possibilitar aos trabalhadores acesso a ferramentas para uma melhor gestão de aspectos relacionais,...
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Paciência

15 de setembro de 2020 MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS Mariana Sanseverino Dillenburg
Quando eu estava pensando sobre o que eu gostaria de falar no texto de hoje, não me vinham muitas ideias, ao fazer uma pausa para refletir sobre algum tema, me ocorreu de falar sobre o que tem sido muito valioso para mim nesses últimos tempos. Há cinco meses eu adotei uma cachorrinha chamada Lily, esses dias ela adormeceu em cima do meu ombro. Nesse momento eu me senti mergulhada nessa cena, sentindo o calorzinho do corpo dela, escutando os sons...
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Sobre estar aqui

9 de setembro de 2020 MINDFULNESS, Sem categoria Lucas A Schuster de Souza
Parte 1: “Papai tá aqui”, minha filha me diz, na sua vozinha de algodão doce e em um tom tão gentil e amoroso que só uma criança de 20 meses consegue ter, enquanto bate suavemente a mãozinha nas minhas costas em um gesto de carinho. Ela parece tranquila, feliz. Nessa que parece ser uma experiência de contentamento sereno, ela me contagia. Refletindo sobre esse momento, me dou conta de que esse estar aqui é algo tão simples, tão banal, mas...
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3 passos para se manter mais focado

19 de agosto de 2020 Ação de Compromisso, ACT, MINDFULNESS Maria Eduarda D. de Alencastro
Nosso estado natural de fácil distração é um prato cheio para iniciarmos uma atividade e, no meio do caminho, nos deixarmos ser desviados por algum barulho inesperado, por uma lembrança de outra coisa a ser feita ou atraídos pela geladeira. Se estivermos em estado ansioso ou de estresse então a geladeira torna-se bastante procurada especialmente quando se está em casa de quarentena. Há momentos nos quais a distração ocorre simplesmente por não termos clareza do que estamos buscando, em outros...
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POR DENTRO DA PELE: EXPERIÊNCIAS DE AUTOCUIDADO

4 de agosto de 2020 Aceitação, Autocompaixão, MINDFULNESS Vanessa Stechow
  Acredito que um olhar generoso, de disposição e aceitação para essa pandemia seja a possibilidade de novos aprendizados. Estamos todos tendo que nos reinventarmos, seja no aprendizado das novas tecnologias, do mundo virtual, das relações sociais e familiares, mas fundamentalmente na relação consigo mesmo. Há um convite para um caminho de conexão e conscientização para o que habita dentro de cada um de nós, o que costumamos dizer: “o que existe dentro da pele”, sejam emoções, pensamentos, sensações. Nesse...
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O que fazer para se comunicar melhor?

28 de julho de 2020 Ação de Compromisso, DBT, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS Rafaela Teló Klaus
Você sente a necessidade de se expressar melhor ao fazer um pedido, manifestar a sua opinião ou dizer não a alguém? Eu sinto! Por mais que venha trabalhando com habilidades interpessoais e de comunicação, reconheço que existem situações mais desafiadoras e que o treino não pode parar! Recebo feedback de colegas, pacientes e amigos ‘Tu fala super bem! É bem objetiva’. Aprecio os feedbacks e reconheço que consigo pedir ou dar negativas assertivas, porém quando faço isso sem expressar o...
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Escolhas: para onde estou indo?

15 de julho de 2020 ACT, Desfusão, emoções, MINDFULNESS, Relações simbólicas, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
Fazer escolhas. Escolher. Desde pequenos escutamos que “a vida é feita de escolhas”. É fácil? Para mim às vezes não é, muitas vezes não foi. Quando escolhemos um caminho, precisamos abdicar de coisas que encontraríamos no outro caminho. Abdicar se torna um desafio ainda maior quando não temos clareza do que é importante para nós, quando ficamos presos nas expectativas que achamos que as pessoa têm sobre nós, quando queremos atender às regras internas que nos impomos…são infinitas as armadilhas...
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