Reflexões sobre viver o agora

2 de setembro de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, MINDFULNESS, Valores Ana Paula Domeneghini
Estava preparando meu café da manhã, moendo alguns grãos com o moedor elétrico — um presente querido que ganhei das minhas irmãs — enquanto a água esquentava na chaleira. Escolhi uma das minhas xícaras favoritas, presente de amigas muito especiais, e deixei o café filtrar direto para a garrafinha térmica que comprei nos tempos em que fazia duas graduações e passava o dia fora de casa. Naquela época, costumava carregar chá quente para enfrentar os dias gelados de Porto Alegre...
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Não é sobre o resultado

27 de agosto de 2025 ACT Emmanuel Kanter
Enquanto pensava sobre o que escrever para este weblog hoje, fiz, por brincadeira, um pedido à uma “inteligência artificial” – que me escrevesse um soneto em rima rica baseado na terapia de aceitação e compromisso. Aqui vai:   Ó coração que busca a paz serena, Na dor que insiste, na alma que padece, Não fujas mais da mágoa que te enobrece, Aceita o espinho que a vida te acena.   Deixa o controle, a luta que envenena, E o pensamento...
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Quando você vai perceber que Viena te espera?

20 de agosto de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS, Valores Estágio Contextus
Em uma manhã de domingo, enquanto eu bebia meu café, uma playlist tranquila tocava. Uma música com melodia calma e agradável ganhou minha atenção. Ela dizia: “Vá devagar, sua criança louca. Você é tão ambicioso para um jovem. Mas se você é tão esperto. Me diga por que ainda tem tanto medo?” (“Slow down, you crazy child. You’re so ambitious for a juvenile. But then if you’re so smart. Tell me why are you still so afraid?”). Era uma música...
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Onde acontece sua vida?

13 de agosto de 2025 Abertura, Aceitação, ACT, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
Neste vídeo trago uma breve reflexão sobre os efeitos das tentativas de evitar o sofrimento, fugir do desconforto e /ou controlar aquilo sobre o que não temos controle. A animação “O convidado indesejado” nos apresenta uma metáfora muito utilizada na Terapia de Aceitação e Compromisso, ilustrando o que acontece com a nossa vida enquanto lutamos com as experiências indesejadas. Link para o vídeo citado: https://www.youtube.com/watch?v=D3lAVOMUWc4
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O dia em que reencontrei comigo mesma…

1 de julho de 2025 Abertura, Aceitação, ACT, Aprendizagem, Autocompaixão, Perspectiva, Valores Viviane Grafitti
Quando parei pra encontrar com esse “eu” de vinte e poucos anos atrás, parece que um portal se abriu. Como se o tempo desse uma pequena dobra e eu pudesse olhar nos olhos daquela jovem recém-formada em jornalismo, sem saber que um dia se tornaria psicóloga. O ano de 2005 foi um marco. Nove meses em Londres — sozinha, cheia de medo e coragem — me ensinaram o que é autonomia. Vivi coisas que moldaram meu jeito de estar no...
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Tick, tick… Boom! Você foi pego pela inflexibilidade psicológica

10 de junho de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, evitação experiencial, exposição ao medo, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Estágio Contextus
“Sabe, ultimamente, eu tenho escutado esse som. Aonde quer que eu vá, como um tick tick tick. Como uma bomba relógio em um filme clichê de segunda categoria, ou uma animação de sábado à tarde. O fusível foi aceso. O relógio conta os segundos e a chama se aproxima mais e mais até que de uma vez…” (Miranda, 2021) tick, tick… BOOM! é um filme de 2021 baseado no musical homônimo semiautobiográfico de Jonathan Larson. Jonathan começa o filme precisando...
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Sobre as caixinhas em que as nossas mentes colocam a nós, nossas histórias e as mulheres das nossas vidas

3 de junho de 2025 ACT, RFT, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
Tenho uma filha de 3 anos e meio para quem leio desde bebê, e uma sobrinha de 15 anos a quem presenteei com muitos livros, mas hoje quero priorizar um deles e as reflexões que a repercussão da sua leitura nos últimos meses trouxe na vida de 3 gerações de mulheres da minha família. Chama-se “365 histórias” – um livro ilustrado com os principais clássicos infantis, que devo ter dado para minha sobrinha em algum dia das crianças quando aprendeu...
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CONHECER OS ANSEIOS PROFUNDOS DA PARCERIA: UMA CHAVE PARA RELAÇÕES MAIS AUTÊNTICAS E RESILIENTES

20 de maio de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, ACT, Compaixão, DBT, FAP, IBCT - Terapia de Casal Mara Lins
Nas rotinas apressadas e nas exigências do cotidiano, muitos casais se veem desconectados emocionalmente, mesmo vivendo sob o mesmo teto. Uma das razões mais comuns para essa distância é a falta de conhecimento sobre os anseios mais profundos um do outro — aquelas aspirações silenciosas, valores não ditos, dores não compartilhadas e desejos que moldam quem somos e como nos relacionamos. Por que isso importa tanto? As terapias comportamentais contextuais, como a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), a Psicoterapia...
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Entre o que sonhei e o que é possível

7 de maio de 2025 Aceitação, ACT, Sem categoria, Valores Viviane Grafitti
Eu lembro que, até pouco tempo atrás, o mundo parecia um lugar com certa estabilidade para mim. Eu conseguia pensar no que queria fazer no futuro, planejar viagens, estilo de vida, planos em geral. Hoje, o mundo está diferente. A política mudou, a economia mudou, o clima do mundo mudou. A sensação que eu tenho é a de que tudo pode “desmoronar” a qualquer momento. Escrevo isso e penso que grande parte dessa sensação pode ter vindo do período da...
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Aceitação e emoções desagradáveis: como a ACT nos convida a nos relacionar com o que sentimos

16 de abril de 2025 Aceitação, ACT, emoções Ana Paula Domeneghini
Sabe aquele aperto no peito antes de uma conversa difícil? Ou aquele frio na barriga só de pensar em uma apresentação no trabalho? E a raiva que vem quando você se sente injustiçado, mas não sabe bem o que fazer com ela? Essas emoções desagradáveis fazem parte da vida — e todos nós passamos por isso. A diferença está em como nos relacionamos com essas emoções. Em geral, o sofrimento não está apenas na presença dessas emoções, mas na tentativa...
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