Ao longo da nossa vida nos deparamos com momentos que precisamos tomar decisões importantes. Essas decisões podem estar relacionadas com nos afastar de pessoas, lugares, trabalhos – dizer não a aquilo que não faz mais sentido em nossa vida – ou nos aproximar daquilo que realmente queremos, com coragem e disposição. Essas grandes decisões normalmente estão conectadas com as pequenas escolhas do cotidiano, com o que percebemos de nós mesmos e das informações ao nosso redor.
Para as grandes e as pequenas decisões da vida, estar em mente sábia nos auxilia na conexão com quem somos e o que queremos, com o que é valioso. A Mente Sábia é um estado da mente que a Terapia Comportamental Dialética (DBT) nos apresenta para conseguirmos acessar a sabedoria interior. A DBT nos propõe pensar em três estados da mente para auxiliar na busca do conhecimento que cada um tem de si. A Mente Emocional, a Mente Racional e a Mente Sábia.
Quando uma pessoa está em meio a uma conversa, sente muita raiva, bate um objeto no chão e diz ‘eu odeio todos vocês’. Após algum tempo, olha para trás e pensa ‘eu não queria dizer aquilo’, ‘era a minha raiva que estava sob controle’. Esta é a Mente Emocional.
A mente emocional é o estado em que as emoções controlam totalmente o nosso pensamento e comportamento. Até mesmo nos distanciando dos nossos valores, de quem queremos ser e como queremos agir.
O problema não está em sentir fortes emoções. As emoções intensas são excelentes aliadas: quando sentimos medo de forma intensa, pode ser um sinal que precisamos nos proteger ou fugir imediatamente. É importante que consigamos perceber e sentir a intensidade das emoções. Mas estar em Mente Emocional é nos deixar absorver unicamente pela emoção.
Um dos momentos que nos ajuda a perceber se estamos em mente emocional é se a curto prazo a situação pareceu nos trazer benefícios, como o alívio imediato de uma emoção negativa, mas a longo prazo o nosso comportamento nos trouxe resultados negativos.
Se não estivermos dominados pelas nossas emoções, a Mente Racional pode estar presente. Ela é totalmente razão, onde só existem planejamentos e avaliações de forma lógica. Estar em mente racional nos distancia completamente do amor, da tristeza, da vergonha ou da culpa.
O prejuízo de estar a maior parte do tempo em Mente Racional acontece quando não levamos em conta nossos desejos, paixões e sentimentos. Quando os fatos e a lógica nos dominam por completo. Um possível prejuízo é ter dificuldade para manter relações, pois elas precisam da conexão e expressão dos sentimentos assim como perceber e interagir a partir das necessidades emocionais da pessoa com quem estamos interagindo.
A mente sábia é o nosso lugar de encontro dessas duas mentes. Quando conseguimos que ambas estejam conectadas e influenciando ao mesmo tempo nossos pensamentos, comportamentos e emoções. Onde conseguimos planejar, executar e sentir. É a integração daquilo que conseguimos analisar com aquilo que vivemos pela nossa experiência.
Para algumas pessoas a mente sábia pode ser encontrada um lugar no corpo, um lugar de conexão com a emoção e a razão. Ou ela pode ser experimentada como uma profunda sensação de harmonia, livre de conflitos.
A Mente Sábia é a integração da Mente Racional e a Mente Emocional.
E agora. Nesse instante. Pequena ou grande decisão que você precisa tomar. O que a sua Mente Sábia lhe diz?
Referência:
Linehan, M. M. (2018). Treinamento de habilidades em DBT: manual de terapia comportamental dialética para o paciente. Artmed Editora.
