Quando você vai perceber que Viena te espera?

20 de agosto de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS, Valores Estágio Contextus
Em uma manhã de domingo, enquanto eu bebia meu café, uma playlist tranquila tocava. Uma música com melodia calma e agradável ganhou minha atenção. Ela dizia: “Vá devagar, sua criança louca. Você é tão ambicioso para um jovem. Mas se você é tão esperto. Me diga por que ainda tem tanto medo?” (“Slow down, you crazy child. You’re so ambitious for a juvenile. But then if you’re so smart. Tell me why are you still so afraid?”). Era uma música...
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Reflexão com uma sacola de bananas

5 de agosto de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Anteontem aconteceu algo interessante, era domingo, eu estava estudando para a disciplina que vou começar a ministrar essa semana. Meu estudo estava rendendo, somado a uma ansiedade pelo início das aulas que me fazia estar mergulhada nos livros naquele momento. Eu gosto muito de dar aula, mas também é uma atividade que eu me cobro muito, pois quero entregar um bom trabalho. Nesse dia, eu estava sentada estudando na mesa da cozinha, ao meu lado, tinha uma sacola de bananas que...
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Tentando pegar as moscas do dia a dia

25 de março de 2025 Abertura, Aceitação, ACT, Autocompaixão, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Você já teve a experiência de tentar pegar uma mosca no ar enquanto ela voava? Se você já testou fazer isso, provavelmente experimentou dificuldade em ser bem-sucedido(a) nessa tarefa, afinal de contas, a mosca voa muito rápido e é difícil movimentar a sua mão na mesma velocidade que ela (ou mais rápido) para alcançá-la. Agora eu vou convidar você para uma reflexão que pode parecer um pouco estranha, mas vamos lá: você já teve a sensação de parecer que você...
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Reflexões sobre o momento presente: Uma Jornada Pessoal

4 de fevereiro de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Autocompaixão, Desfusão, Efetividade Interpessoal, emoções, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS, Valores Estágio Contextus
Na correria do dia a dia, muitos de nós nos vemos presos a rotinas que se repetem incansavelmente. Acontece que, às vezes, é necessário um pequeno despertar, algo que nos faça perceber que, apesar de estarmos fisicamente presentes, estamos, muitas vezes, ausentes de nós mesmos. Recentemente, me peguei em uma dessas situações, em que, mesmo estando em casa com meus cachorros, imerso na leitura de um livro e planejando o meu dia seguinte, me vi desconectado do momento presente. Enquanto...
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Como o Surfe e o Mindfulness estão conectados? Uma reflexão sobre caldos e atenção plena com aceitação

17 de setembro de 2024 Abertura, Aceitação, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS Estágio Contextus
O fluir da água ao redor dos dedos das mãos e dos pés, notar o desequilíbrio do corpo ao sentar na prancha flutuando, pensamentos exagerados em relação ao perigo do mar, sentir o calor do sol nas costas ou no peito (dependendo se o surfe é de manhã ou de tarde), perceber o vento na pele, sentir medo ao avistar uma série de ondas grandes, perceber o desespero debaixo da água quando levo um caldo… Isso é um pouco da...
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Você tem estado presente nas relações?

23 de julho de 2024 Abertura, Ação de Compromisso, ACT, Efetividade Interpessoal, FAP, MAIS CONTEXTUAIS, Relações Interpessoais, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
O mindfulness é composto por práticas formais e informais em que o indivíduo presta atenção seja nos pensamentos, no corpo, ou em alguma atividade que esteja realizando. Na última semana, me dei conta que fazia tempo que eu não ligava para a minha vó materna. Ela mora em outra cidade e geralmente costumo ligar e ficamos às vezes até trinta minutos falando no telefone sobre as novidades, as mudanças em nossas vidas, o tempo. Com isso, liguei para ela e...
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Como na natação, para e respira!

7 de junho de 2022 Abertura, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS Mariana Sanseverino Dillenburg
Você já se sentiu em meio ao caos? Muitas coisas acontecendo, prazos para cumprir, a sensação de que você está deixando a desejar em todas as áreas da sua vida, “não estou sendo boa terapeuta”, “não estou sendo boa filha”, “não estou sendo boa namorada” e por aí vai? Talvez a sua experiência nesse momento seja diferente porque somos seres diferentes, logo, experimentamos as coisas de jeitos diferentes. Entretanto, a maioria de nós consegue se identificar com esses momentos de...
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A Pressa Pela Mudança

19 de abril de 2022 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, MAIS CONTEXTUAIS Mariana Sanseverino Dillenburg
Por que muitas vezes é tão difícil reconhecermos a mudança em nós? Queremos mudar, mas não queremos esperar o tempo necessário para que ela aconteça, e quando acontece, muitas vezes não conseguimos discriminá-la. Me peguei refletindo sobre isso depois de uma conversa com um amigo. Ele estava passando por dificuldades no relacionamento: contou que sente ciúmes, algo que considera altamente recriminável. Quer mudar, mas quer que isso aconteça rápido, de forma abrupta, como se quisesse alcançar o ciúme dentro de...
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O que te conecta?

1 de fevereiro de 2022 Abertura, ACT, emoções, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Eu não sabia o que escrever para o blog de hoje, não tinha nenhuma ideia em mente. Então dei início ao meu processo criativo de assistir alguns clipes de músicas e filmes que eu gosto muito. Percebi que essa é uma rotina bem frequente antes de escrever para o Blog. Esse processo me ajuda a me conectar mais com a minha emoção e, como consequência, com o meu processo criativo. O que te conecta? E é curioso como, quando eu...
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Prática de Início de Ano

9 de março de 2021 Aceitação, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Entramos em 2021… Imagino que para muitos, não foi a entrada de ano que esperávamos. Vivemos ainda uma das situações mais difíceis da história da humanidade, uma pandemia que nos tirou muitas coisas: a liberdade de poder encontrar e abraçar aqueles que amamos, de poder circular livremente, até de poder trabalhar por vezes, e que também tirou a vida de muitos. Apesar da ciência ter avançado no combate à pandemia, ainda temos muito chão para andar antes de ver o...
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