Como lidar melhor com as emoções durante as férias da psicóloga?

14 de março de 2023 DBT, emoções, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS, Sobrevivendo a crises, Vulnerabilidade Mariana Sanseverino Dillenburg
Assim como qualquer outro profissional, um tempo de descanso é essencial para recuperar as energias e recomeçar o trabalho com mais disposição. Somado a isso, destaca-se a necessidade dos profissionais da psicologia de cuidar da própria saúde mental para poder cuidar da dos pacientes – assim como em um avião despressurizado, em que primeiro é necessário colocar a máscara de oxigênio em si mesmo, para depois ajudar os outros a colocarem também.  Na Terapia Comportamental Dialética, existe uma hierarquia de...
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SE CONHECER…descascando a cebola

23 de janeiro de 2023 Abertura, Desfusão, emoções, MINDFULNESS, Valores Vanessa Stechow
Já faz algum tempo que acompanho os áudios do Professor Jonas Masetti sobre os estudos de Vedanta (quem quiser saber mais pode acessar www.jonasmasetti.com.br). Enquanto escuto, vou fazendo conexões com meus estudos sobre as Terapias Comportamentais Contextuais e nesse início de ano senti vontade de compartilhar algumas ideias do Professor e minhas conexões. Iniciando com o tema do momento, que no meu entendimento são mudanças inevitáveis, 2023 parece ser o ano das descobertas e revelações, aproveito para fazer um convite...
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Vamos praticar o “não fazer”?

25 de agosto de 2022 Abertura, Aceitação, MINDFULNESS Vanessa Stechow
O dia a dia de muitas pessoas é repleto de afazeres, de tarefas a cumprir, de responsabilidades. E as práticas de mindfulness podem ser vistas como mais uma tarefa na lista. Porém, as práticas estão mais relacionadas ao “não fazer”, são um momento para observar o impulso de fazer, de resolver problemas e escolher não fazer, seguir apenas observando. Quando você está praticando mindfulness não precisa chegar a algum lugar ou atingir alguma meta, naquele momento o foco é estar...
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Mindfulness e aprender a dirigir moto

21 de junho de 2022 MINDFULNESS Ana Paula Domeneghini
Quando lembro do processo de começar a aprender a conduzir uma moto – sim, ainda estou aprendendo – são inúmeros pensamentos que surgem na minha mente. Decidi que quero aprender a dirigir moto. O desejo de aprender algo novo e como minha vida seria mais prática e divertida estava ali, junto com essa decisão. E aí? Por onde começo a fazer isso? Como lidar com esse lugar interno que ao pensar nisso já trazia, também, tantos julgamentos, sensações desconfortáveis e...
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Como na natação, para e respira!

7 de junho de 2022 Abertura, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS Mariana Sanseverino Dillenburg
Você já se sentiu em meio ao caos? Muitas coisas acontecendo, prazos para cumprir, a sensação de que você está deixando a desejar em todas as áreas da sua vida, “não estou sendo boa terapeuta”, “não estou sendo boa filha”, “não estou sendo boa namorada” e por aí vai? Talvez a sua experiência nesse momento seja diferente porque somos seres diferentes, logo, experimentamos as coisas de jeitos diferentes. Entretanto, a maioria de nós consegue se identificar com esses momentos de...
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Mente Sábia: um caminho para uma vida valiosa

28 de abril de 2022 MINDFULNESS Ana Paula Domeneghini
Ao longo da nossa vida nos deparamos com momentos que precisamos tomar decisões importantes. Essas decisões podem estar relacionadas com nos afastar de pessoas, lugares, trabalhos – dizer não a aquilo que não faz mais sentido em nossa vida – ou nos aproximar daquilo que realmente queremos, com coragem e disposição. Essas grandes decisões normalmente estão conectadas com as pequenas escolhas do cotidiano, com o que percebemos de nós mesmos e das informações ao nosso redor. Para as grandes e...
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Como você desperta?

15 de dezembro de 2021 MINDFULNESS Ana Paula Domeneghini
Início do dia. Acordamos. Com o barulho do despertador, ou a luz do dia, ou mesmo com alguém nos chamando. Pode ser por escolha nossa ou não. Ou por estarmos comprometidos com pessoas ou coisas importantes. Esse momento ocorre repetidas vezes, com o passar dos anos. E como nós estamos presentes nesse momento? E logo depois? O que surge nos próximos instantes? Alguns momentos após acordar, pensamentos podem invadir a nossa experiência, como aqueles do tipo ‘você está de novo...
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Validação, uma habilidade de aceitação

2 de novembro de 2021 Abertura, Aceitação, DBT, MINDFULNESS Vanessa Stechow
Tenho vivido uma experiência incrível; coordenar o Treinamento de Habilidades DBT para Pais e Familiares de pessoas com Desregulação Emocional. E neste trabalho a validação tem sido o tema central, porque mobiliza e co-responsabiliza todos os envolvidos. Saber escutar, compreender, acolher e principalmente controlar o impulso de aconselhar e resolver o problema do outro é um constante desafio. O impulso de todo pai ou familiar é evitar que o filho sinta dor e frustração (eu mesma já tive esse impulso...
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Na Trilha com Consciência Plena

31 de agosto de 2021 Abertura, Aceitação, DBT, MINDFULNESS Vanessa Stechow
    Você já teve a oportunidade de fazer uma trilha numa mata fechada praticando mindfulness? Sim, isso é possível e vou compartilhar aqui minha experiência num espaço de vivências em Três Coroas/RS. Utilizarei como aporte teórico as ideias de Marsha Linehan, sobre “O QUE FAZER”  e  “COMO FAZER” mindfulness.   Mindfulness é a qualidade da consciência ou presença que uma pessoa traz à vida cotidiana.  Segundo Linehan (2018) “é o ato de conscientemente focar a mente no momento presente,...
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UMA VIDA COM MAIS CONSCIÊNCIA

3 de agosto de 2021 Abertura, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS Mariana Sanseverino Dillenburg
Eis que acordo de manhã, preparo meu café e me sento na mesa sozinha, no silêncio que as manhãs de segunda costumam ter agora que estou realizando grande parte das minhas atividades em casa. Tiveram momentos no passado em que o silêncio era assustador para mim, porque significava ausência, ausência de pessoas. Neste primeiro texto que escrevo, decidi contar um pouco da minha história com as práticas de mindfulness, pois desde que comecei a praticar percebi que a prática me...
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