Reflexões sobre viver o agora

2 de setembro de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, MINDFULNESS, Valores Ana Paula Domeneghini
Estava preparando meu café da manhã, moendo alguns grãos com o moedor elétrico — um presente querido que ganhei das minhas irmãs — enquanto a água esquentava na chaleira. Escolhi uma das minhas xícaras favoritas, presente de amigas muito especiais, e deixei o café filtrar direto para a garrafinha térmica que comprei nos tempos em que fazia duas graduações e passava o dia fora de casa. Naquela época, costumava carregar chá quente para enfrentar os dias gelados de Porto Alegre...
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Quando você vai perceber que Viena te espera?

20 de agosto de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS, Valores Estágio Contextus
Em uma manhã de domingo, enquanto eu bebia meu café, uma playlist tranquila tocava. Uma música com melodia calma e agradável ganhou minha atenção. Ela dizia: “Vá devagar, sua criança louca. Você é tão ambicioso para um jovem. Mas se você é tão esperto. Me diga por que ainda tem tanto medo?” (“Slow down, you crazy child. You’re so ambitious for a juvenile. But then if you’re so smart. Tell me why are you still so afraid?”). Era uma música...
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Onde acontece sua vida?

13 de agosto de 2025 Abertura, Aceitação, ACT, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
Neste vídeo trago uma breve reflexão sobre os efeitos das tentativas de evitar o sofrimento, fugir do desconforto e /ou controlar aquilo sobre o que não temos controle. A animação “O convidado indesejado” nos apresenta uma metáfora muito utilizada na Terapia de Aceitação e Compromisso, ilustrando o que acontece com a nossa vida enquanto lutamos com as experiências indesejadas. Link para o vídeo citado: https://www.youtube.com/watch?v=D3lAVOMUWc4
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Reflexão com uma sacola de bananas

5 de agosto de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Anteontem aconteceu algo interessante, era domingo, eu estava estudando para a disciplina que vou começar a ministrar essa semana. Meu estudo estava rendendo, somado a uma ansiedade pelo início das aulas que me fazia estar mergulhada nos livros naquele momento. Eu gosto muito de dar aula, mas também é uma atividade que eu me cobro muito, pois quero entregar um bom trabalho. Nesse dia, eu estava sentada estudando na mesa da cozinha, ao meu lado, tinha uma sacola de bananas que...
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Quando o amor perde o cuidado: por que casais passam a se tratar com menos gentileza com o tempo?

29 de julho de 2025 Ação de Compromisso, Aceitação, Desfusão, Efetividade Interpessoal, emoções, IBCT - Terapia de Casal, Relações Interpessoais, Valores, Vulnerabilidade Mara Lins
“Será que tem uma cláusula no contrato da relação que autoriza tratar o outro com menos gentileza depois de alguns anos juntos?” Essa pergunta, embora retórica, revela uma dor comum em muitos relacionamentos amorosos: a constatação de que, com o tempo, os gestos de cuidado diminuem e a agressividade cotidiana aumenta. Palavras duras, impaciência, ironia e desatenção vão substituindo a curiosidade, a escuta e o afeto. Mas por que isso acontece? O Processo de Habituação: Quando o Extraordinário Vira Rotina...
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O INVERNO E A DESREGULAÇÃO EMOCIONAL

5 de julho de 2025 Aceitação, Compaixão, DBT, MINDFULNESS Vanessa Stechow
Costumo pensar no impacto que as estações do ano possuem na desregulação emocional ou nos transtornos de humor. Moro no Rio Grande do Sul, em Porto Alegre e estamos passando por um rigoroso inverno, de muito frio e baixas temperaturas. Ainda com olhar de uma terapeuta comportamental contextual, que embasa sua atuação com foco no contexto, fiquei me questionando, de forma curiosa, sobre os fatores de vulnerabilidade num processo de desregulação emocional, tendo o frio e seus efeitos, como um...
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O dia em que reencontrei comigo mesma…

1 de julho de 2025 Abertura, Aceitação, ACT, Aprendizagem, Autocompaixão, Perspectiva, Valores Viviane Grafitti
Quando parei pra encontrar com esse “eu” de vinte e poucos anos atrás, parece que um portal se abriu. Como se o tempo desse uma pequena dobra e eu pudesse olhar nos olhos daquela jovem recém-formada em jornalismo, sem saber que um dia se tornaria psicóloga. O ano de 2005 foi um marco. Nove meses em Londres — sozinha, cheia de medo e coragem — me ensinaram o que é autonomia. Vivi coisas que moldaram meu jeito de estar no...
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Tick, tick… Boom! Você foi pego pela inflexibilidade psicológica

10 de junho de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, evitação experiencial, exposição ao medo, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Estágio Contextus
“Sabe, ultimamente, eu tenho escutado esse som. Aonde quer que eu vá, como um tick tick tick. Como uma bomba relógio em um filme clichê de segunda categoria, ou uma animação de sábado à tarde. O fusível foi aceso. O relógio conta os segundos e a chama se aproxima mais e mais até que de uma vez…” (Miranda, 2021) tick, tick… BOOM! é um filme de 2021 baseado no musical homônimo semiautobiográfico de Jonathan Larson. Jonathan começa o filme precisando...
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O Estigma do Transtorno de Personalidade Borderline (TPB)

13 de maio de 2025 Aceitação, Autocompaixão, DBT Vanessa Stechow
Aproveitando que estamos em Maio e este é o mês da conscientização do Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) venho aqui chamar a sua atenção para essa condição tão complexa e desafiadora, tanto para quem a vivencia, quanto para os familiares e profissionais de saúde mental. O TPB é caracterizado pela desregulação emocional, explicada a partir da Teoria Bissocial desenvolvida por Marsha Linehan e apresentada na Terapia Comportamental Dialética (DBT). A Teoria Biossocial informa que a desregulação emocional se dá pela...
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Entre o que sonhei e o que é possível

7 de maio de 2025 Aceitação, ACT, Sem categoria, Valores Viviane Grafitti
Eu lembro que, até pouco tempo atrás, o mundo parecia um lugar com certa estabilidade para mim. Eu conseguia pensar no que queria fazer no futuro, planejar viagens, estilo de vida, planos em geral. Hoje, o mundo está diferente. A política mudou, a economia mudou, o clima do mundo mudou. A sensação que eu tenho é a de que tudo pode “desmoronar” a qualquer momento. Escrevo isso e penso que grande parte dessa sensação pode ter vindo do período da...
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