Dizem que março é quando o ano começa “para valer”. Meu convite aqui é que a gente possa pensar sobre o que significa “para valer” para cada um de nós. Para alguns talvez seja “tempo de correr”, de “ir atrás”, de “fazer acontecer”. Ir atrás do que mesmo? Você sabe o que quer? Para onde vai? São algumas reflexões que podem nos ajudar a encontrar sentido no que estamos fazendo, ou nos mostrar que estamos perdidos de nós mesmos e daquilo que nos é importante. Ter a clareza sobre o que estamos buscando ajuda a nos mover nessa direção.
A Terapia de Aceitação e Compromisso discorre sobre a flexibilidade psicológica e os 6 processos que a compõe: momento presente, self como contexto, aceitação, desfusão, valores e ação com compromisso, alguns dos quais serão tangenciados neste texto.
O que faz a gente avaliar que está “valendo a pena”? O que nos move e nos faz acordar e “ir atrás” todos os dias? Perguntas como estas nos levam a pensar no processo dos valores, assim como nas ações com compromisso – aquelas ações que são o “ir atrás” efetivamente, aqueles nossos comportamentos que nos ajudam a estar mais perto do que valoramos.
O processo de desfusão – a capacidade de observar pensamentos, emoções, sensações como experiências internas e não como regras – nos auxilia a olhar nossas escolhas sem julgamentos, e mesmo quando eles existam, que sejam vistos em perspectiva, nos libertando de comparações, padrões e regras que por vezes acreditamos que devam ser seguidos. Uma vida significativa, de novo – é guiada pelos valores e não por regras impostas.
Para estar perto desta clareza e ter nossos valores como bússola é fundamental a nossa capacidade de estar no momento presente – isto significa estar por inteiro, não de “corpo presente” com a cabeça funcionando a milhão, focada horas em lamentar o passado, horas em se preocupar com o futuro. Estar presente é estar experimentando o momento com os 5 sentidos, com atenção plena, com perspectiva das experiências internas e desfrute e observação das externas.
Que o mês de março e o ano de 2023 seja vivido com tudo aquilo que nos faz sentir realizados. Que tenhamos consciência de quem se é e do que se quer, para poder finalizar cada dia com a sensação de que valeu a pena.
