O INVERNO E A DESREGULAÇÃO EMOCIONAL

5 de julho de 2025 Aceitação, Compaixão, DBT, MINDFULNESS Vanessa Stechow
Costumo pensar no impacto que as estações do ano possuem na desregulação emocional ou nos transtornos de humor. Moro no Rio Grande do Sul, em Porto Alegre e estamos passando por um rigoroso inverno, de muito frio e baixas temperaturas. Ainda com olhar de uma terapeuta comportamental contextual, que embasa sua atuação com foco no contexto, fiquei me questionando, de forma curiosa, sobre os fatores de vulnerabilidade num processo de desregulação emocional, tendo o frio e seus efeitos, como um...
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Tentando pegar as moscas do dia a dia

25 de março de 2025 Abertura, Aceitação, ACT, Autocompaixão, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Você já teve a experiência de tentar pegar uma mosca no ar enquanto ela voava? Se você já testou fazer isso, provavelmente experimentou dificuldade em ser bem-sucedido(a) nessa tarefa, afinal de contas, a mosca voa muito rápido e é difícil movimentar a sua mão na mesma velocidade que ela (ou mais rápido) para alcançá-la. Agora eu vou convidar você para uma reflexão que pode parecer um pouco estranha, mas vamos lá: você já teve a sensação de parecer que você...
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Férias: O Equilíbrio entre a Mente do Ser e a Mente do Fazer

9 de março de 2025 DBT, MINDFULNESS Vanessa Stechow
Nesse tempo de retorno das férias para muitas pessoas, achei interessante fazer uma reflexão sobre como cada um vivencia ou vivenciou esse período, baseado na Terapia Comportamental Dialética e ideias de Marsha Linehan.  As férias são um momento esperado por muitas pessoas como uma oportunidade para descansar, desconectar-se do trabalho e aproveitar a vida de maneira mais leve. No entanto, a forma como vivemos esse período pode variar bastante dependendo de qual estado mental predomina: a Mente do Fazer ou...
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Reflexões sobre o momento presente: Uma Jornada Pessoal

4 de fevereiro de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Autocompaixão, Desfusão, Efetividade Interpessoal, emoções, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS, Valores Estágio Contextus
Na correria do dia a dia, muitos de nós nos vemos presos a rotinas que se repetem incansavelmente. Acontece que, às vezes, é necessário um pequeno despertar, algo que nos faça perceber que, apesar de estarmos fisicamente presentes, estamos, muitas vezes, ausentes de nós mesmos. Recentemente, me peguei em uma dessas situações, em que, mesmo estando em casa com meus cachorros, imerso na leitura de um livro e planejando o meu dia seguinte, me vi desconectado do momento presente. Enquanto...
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Ano Novo, Amor e a Eternidade do Aqui e Agora

7 de janeiro de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, ACT, Desfusão, emoções, IBCT - Terapia de Casal, MINDFULNESS, Valores Mara Lins
O ano novo chega com a intenção de renovação, uma brisa fresca que traz consigo a promessa de recomeços. É um instante mágico, quando a linha invisível entre passado e futuro parece se dissolver, deixando-nos diante do presente — esse ponto de encontro entre o que foi e o que ainda será. No entanto, no ímpeto de projetarmos sonhos e expectativas para o que vem, muitas vezes esquecemos o convite mais precioso que a vida nos faz: viver o agora....
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Aceitação Radical e as Emoções do Final de Ano

16 de dezembro de 2024 DBT, emoções, MINDFULNESS Vanessa Stechow
O final de ano costuma trazer um turbilhão de emoções. Alegria e celebração frequentemente misturam sentimentos de saudade, frustração e angústia. Para muitos, é uma época de reconexão com pessoas queridas; para outros, pode evocar memórias difíceis, perdas ou expectativas não atendidas. Nesse contexto, a habilidade da DBT   (Terapia Comportamental Dialética) de Aceitação Radical, pode ser uma grande aliada. Aceitação Radical significa acolher a realidade exatamente como ela é, sem julgamentos ou resistências. Não se trata de aprovar ou gostar,...
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Sobre o Envelhecer…

15 de outubro de 2024 Ação de Compromisso, ACT, MINDFULNESS Vanessa Stechow
Nos últimos tempos tenho tido conversas muito significativas com amigas, familiares, parceiras de trabalho sobre o envelhecer… Ao me aproximar dos 60 anos e ter pessoas queridas nessa faixa tem me levado a esse lugar, de reconhecimento do que realmente importa na minha vida e de como quero viver meus últimos anos como uma mulher saudável, independente e autônoma. Ao mesmo tempo que aprecio esses momentos de reflexão e trocas, também percebo ansiedade, medo e um impulso de esquivar ou...
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Como o Surfe e o Mindfulness estão conectados? Uma reflexão sobre caldos e atenção plena com aceitação

17 de setembro de 2024 Abertura, Aceitação, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS Estágio Contextus
O fluir da água ao redor dos dedos das mãos e dos pés, notar o desequilíbrio do corpo ao sentar na prancha flutuando, pensamentos exagerados em relação ao perigo do mar, sentir o calor do sol nas costas ou no peito (dependendo se o surfe é de manhã ou de tarde), perceber o vento na pele, sentir medo ao avistar uma série de ondas grandes, perceber o desespero debaixo da água quando levo um caldo… Isso é um pouco da...
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Observando a solidão

23 de abril de 2024 Abertura, Aceitação, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS Mariana Sanseverino Dillenburg
Esses dias me senti sozinha, era um daqueles dias em que eu estava tão cansada que a última coisa que eu queria era socializar. A minha bateria social estava esgotada e eu sabia que chamar alguém para conversar ou sair iria apenas me deixar mais desgastada, além de não conseguir estar verdadeiramente presente com a pessoa. Então decidi ficar sozinha. Nisso, percebi que, mesmo sem querer, tenho o impulso de tentar consertar a solidão “Não é bom chamar alguém? Então...
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Mindfulness e Pressupostos da DBT

16 de abril de 2024 DBT, MINDFULNESS Ana Paula Domeneghini
       A Terapia Comportamental Dialética (DBT) apresenta uma série de pressupostos que servem como fundamentos para sua abordagem terapêutica. Um pressuposto, nesse contexto, refere-se a uma ideia aceita como verdadeira sem a necessidade de validação empírica direta, e que pode fundamentar crenças, práticas e teorias em diversos contextos nos quais a DBT é aplicada. Esses pressupostos são aplicados tanto na prática clínica individual quanto nos treinamentos de habilidades e nas equipes de profissionais que empregam a DBT.  ...
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