Reflexões sobre viver o agora

2 de setembro de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, MINDFULNESS, Valores Ana Paula Domeneghini
Estava preparando meu café da manhã, moendo alguns grãos com o moedor elétrico — um presente querido que ganhei das minhas irmãs — enquanto a água esquentava na chaleira. Escolhi uma das minhas xícaras favoritas, presente de amigas muito especiais, e deixei o café filtrar direto para a garrafinha térmica que comprei nos tempos em que fazia duas graduações e passava o dia fora de casa. Naquela época, costumava carregar chá quente para enfrentar os dias gelados de Porto Alegre...
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Quando você vai perceber que Viena te espera?

20 de agosto de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS, Valores Estágio Contextus
Em uma manhã de domingo, enquanto eu bebia meu café, uma playlist tranquila tocava. Uma música com melodia calma e agradável ganhou minha atenção. Ela dizia: “Vá devagar, sua criança louca. Você é tão ambicioso para um jovem. Mas se você é tão esperto. Me diga por que ainda tem tanto medo?” (“Slow down, you crazy child. You’re so ambitious for a juvenile. But then if you’re so smart. Tell me why are you still so afraid?”). Era uma música...
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Onde acontece sua vida?

13 de agosto de 2025 Abertura, Aceitação, ACT, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
Neste vídeo trago uma breve reflexão sobre os efeitos das tentativas de evitar o sofrimento, fugir do desconforto e /ou controlar aquilo sobre o que não temos controle. A animação “O convidado indesejado” nos apresenta uma metáfora muito utilizada na Terapia de Aceitação e Compromisso, ilustrando o que acontece com a nossa vida enquanto lutamos com as experiências indesejadas. Link para o vídeo citado: https://www.youtube.com/watch?v=D3lAVOMUWc4
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Reflexão com uma sacola de bananas

5 de agosto de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Anteontem aconteceu algo interessante, era domingo, eu estava estudando para a disciplina que vou começar a ministrar essa semana. Meu estudo estava rendendo, somado a uma ansiedade pelo início das aulas que me fazia estar mergulhada nos livros naquele momento. Eu gosto muito de dar aula, mas também é uma atividade que eu me cobro muito, pois quero entregar um bom trabalho. Nesse dia, eu estava sentada estudando na mesa da cozinha, ao meu lado, tinha uma sacola de bananas que...
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O dia em que reencontrei comigo mesma…

1 de julho de 2025 Abertura, Aceitação, ACT, Aprendizagem, Autocompaixão, Perspectiva, Valores Viviane Grafitti
Quando parei pra encontrar com esse “eu” de vinte e poucos anos atrás, parece que um portal se abriu. Como se o tempo desse uma pequena dobra e eu pudesse olhar nos olhos daquela jovem recém-formada em jornalismo, sem saber que um dia se tornaria psicóloga. O ano de 2005 foi um marco. Nove meses em Londres — sozinha, cheia de medo e coragem — me ensinaram o que é autonomia. Vivi coisas que moldaram meu jeito de estar no...
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Tick, tick… Boom! Você foi pego pela inflexibilidade psicológica

10 de junho de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, evitação experiencial, exposição ao medo, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Estágio Contextus
“Sabe, ultimamente, eu tenho escutado esse som. Aonde quer que eu vá, como um tick tick tick. Como uma bomba relógio em um filme clichê de segunda categoria, ou uma animação de sábado à tarde. O fusível foi aceso. O relógio conta os segundos e a chama se aproxima mais e mais até que de uma vez…” (Miranda, 2021) tick, tick… BOOM! é um filme de 2021 baseado no musical homônimo semiautobiográfico de Jonathan Larson. Jonathan começa o filme precisando...
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CONHECER OS ANSEIOS PROFUNDOS DA PARCERIA: UMA CHAVE PARA RELAÇÕES MAIS AUTÊNTICAS E RESILIENTES

20 de maio de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, ACT, Compaixão, DBT, FAP, IBCT - Terapia de Casal Mara Lins
Nas rotinas apressadas e nas exigências do cotidiano, muitos casais se veem desconectados emocionalmente, mesmo vivendo sob o mesmo teto. Uma das razões mais comuns para essa distância é a falta de conhecimento sobre os anseios mais profundos um do outro — aquelas aspirações silenciosas, valores não ditos, dores não compartilhadas e desejos que moldam quem somos e como nos relacionamos. Por que isso importa tanto? As terapias comportamentais contextuais, como a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), a Psicoterapia...
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Fazendo as Pazes Com o Passado

8 de abril de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Desfusão, MAIS CONTEXTUAIS, Perspectiva, Valores Estágio Contextus
Atualmente, me encontro iniciando o último ano do meu percurso acadêmico em psicologia. Recentemente, em terapia, me peguei refletindo sobre toda a minha experiência nessa trajetória, sobre todas as dúvidas, incertezas e inseguranças que carreguei comigo e como eu cheguei a ser quem sou hoje. Não foi uma reflexão fácil, visto que o mero ato de lembrar de alguns momentos dessa parte da minha história já evoca algumas sensações de ansiedade. Mas hoje, eu consigo enxergar essas experiências como o...
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Tentando pegar as moscas do dia a dia

25 de março de 2025 Abertura, Aceitação, ACT, Autocompaixão, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Você já teve a experiência de tentar pegar uma mosca no ar enquanto ela voava? Se você já testou fazer isso, provavelmente experimentou dificuldade em ser bem-sucedido(a) nessa tarefa, afinal de contas, a mosca voa muito rápido e é difícil movimentar a sua mão na mesma velocidade que ela (ou mais rápido) para alcançá-la. Agora eu vou convidar você para uma reflexão que pode parecer um pouco estranha, mas vamos lá: você já teve a sensação de parecer que você...
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Escolhas e Abertura na Terapia de Aceitação e Compromisso

17 de fevereiro de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, ACT, Valores Ana Paula Domeneghini
Nas últimas semanas, tenho refletido sobre um tema que atravessa constantemente a nossa vida: a necessidade de fazer escolhas. Estamos sempre decidindo, muitas vezes sem perceber, qual caminho seguir, como agir diante de situações inusitadas e de grandes decisões da vida. Algumas decisões ocorrem de forma automática, como quando pulamos um anúncio sem nem prestar atenção no que ele oferece. Outras decisões podem ser mais conscientes, como qual projeto novo de trabalho queremos iniciar. As nossas escolhas são influenciadas por...
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