O final de ano costuma trazer um turbilhão de emoções. Alegria e celebração frequentemente misturam sentimentos de saudade, frustração e angústia. Para muitos, é uma época de reconexão com pessoas queridas; para outros, pode evocar memórias difíceis, perdas ou expectativas não atendidas. Nesse contexto, a habilidade da DBT (Terapia Comportamental Dialética) de Aceitação Radical, pode ser uma grande aliada.
Aceitação Radical significa acolher a realidade exatamente como ela é, sem julgamentos ou resistências. Não se trata de aprovar ou gostar, mas sim de considerar que o momento presente é como é. É um passo essencial para reduzir o sofrimento emocional, que muitas vezes é intensificado pela luta contra aquilo que não podemos mudar. Por exemplo, insistir que “o final de ano deveria ser perfeito” pode gerar ainda mais angústia quando a realidade não corresponde a essa expectativa.
Ao praticar a Aceitação Radical, podemos começar a olhar para nossas emoções difíceis de maneira compassiva. Se a saudade de uma pessoa querida aflora, em vez de rejeitar ou esconder esse sentimento, podemos acolhê-lo como parte da experiência humana. Esse reconhecimento não elimina a dor, mas se torna mais manejável, permitindo-nos coexistir com ela de maneira menos reativa.
Praticar a Aceitação Radical não é fácil, especialmente em momentos intensos, mas é possível começar com pequenos passos. Respirar fundo, observar as emoções sem rótulos e lembrar-se de que não é necessário resolver tudo no momento são estratégias iniciais. Ao invés de lutar contra o que sentimos ou desejamos, como querer que o final de ano seja diferente, podemos escolher focar naquilo que está ao nosso alcance: encontrar significado no presente e cuidar de nós mesmos com gentileza, transformar o final de ano em um momento de autocompaixão e reconexão, não apenas com as pessoas ao nosso redor, mas principalmente conosco mesmo.
Então, ao encerrar 2024 te convido a fazer uma pausa, respirar profundamente e se conectar com o momento presente. Neste espaço de quietude, permita-se refletir com gentileza sobre o ano que passou, os desafios enfrentados e as conquistas que aqueceram seu coração. E lembre-se: Você fez o melhor que pôde, mesmo tendo o julgamento de que poderia ter se esforçado mais.
Ao imaginar 2025 permita-se sonhar com interesses alinhados aos seus valores mais profundos. Presença cultivada, gentileza e paciência consigo mesmo ao longo dessa jornada, lembrando que cada passo dado com consciência é, por si só, um ato de renovação.
Te desejo um novo ano pleno de momentos significativos, conexão e leveza de simplesmente SER, com autocompaixão, curiosidade e coragem.
Abençoado Natal e Bem vindo seja 2025!!!
Com carinho, Vanessa Stechow
