Setembro Amarelo, DBT e o Papel dos Familiares: Cuidar de quem cuida também salva vidas.

14 de setembro de 2025 DBT Vanessa Stechow
O Setembro Amarelo nos convida a falar sobre a dor emocional, o sofrimento psíquico e a importância de prevenir o suicídio com mais empatia, informação e ação. Nesse cenário, a Terapia Comportamental Dialética (DBT) se destaca como uma abordagem baseada em evidências que oferece suporte não apenas às pessoas que sofrem, mas também às suas famílias — especialmente quando falamos de adolescentes e adultos com intensa desregulação emocional, autolesões ou pensamentos suicidas. Falar sobre suicídio exige sensibilidade, mas também clareza:...
Ler Mais

O INVERNO E A DESREGULAÇÃO EMOCIONAL

5 de julho de 2025 Aceitação, Compaixão, DBT, MINDFULNESS Vanessa Stechow
Costumo pensar no impacto que as estações do ano possuem na desregulação emocional ou nos transtornos de humor. Moro no Rio Grande do Sul, em Porto Alegre e estamos passando por um rigoroso inverno, de muito frio e baixas temperaturas. Ainda com olhar de uma terapeuta comportamental contextual, que embasa sua atuação com foco no contexto, fiquei me questionando, de forma curiosa, sobre os fatores de vulnerabilidade num processo de desregulação emocional, tendo o frio e seus efeitos, como um...
Ler Mais

CONHECER OS ANSEIOS PROFUNDOS DA PARCERIA: UMA CHAVE PARA RELAÇÕES MAIS AUTÊNTICAS E RESILIENTES

20 de maio de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, ACT, Compaixão, DBT, FAP, IBCT - Terapia de Casal Mara Lins
Nas rotinas apressadas e nas exigências do cotidiano, muitos casais se veem desconectados emocionalmente, mesmo vivendo sob o mesmo teto. Uma das razões mais comuns para essa distância é a falta de conhecimento sobre os anseios mais profundos um do outro — aquelas aspirações silenciosas, valores não ditos, dores não compartilhadas e desejos que moldam quem somos e como nos relacionamos. Por que isso importa tanto? As terapias comportamentais contextuais, como a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), a Psicoterapia...
Ler Mais

O Estigma do Transtorno de Personalidade Borderline (TPB)

13 de maio de 2025 Aceitação, Autocompaixão, DBT Vanessa Stechow
Aproveitando que estamos em Maio e este é o mês da conscientização do Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) venho aqui chamar a sua atenção para essa condição tão complexa e desafiadora, tanto para quem a vivencia, quanto para os familiares e profissionais de saúde mental. O TPB é caracterizado pela desregulação emocional, explicada a partir da Teoria Bissocial desenvolvida por Marsha Linehan e apresentada na Terapia Comportamental Dialética (DBT). A Teoria Biossocial informa que a desregulação emocional se dá pela...
Ler Mais

Férias: O Equilíbrio entre a Mente do Ser e a Mente do Fazer

9 de março de 2025 DBT, MINDFULNESS Vanessa Stechow
Nesse tempo de retorno das férias para muitas pessoas, achei interessante fazer uma reflexão sobre como cada um vivencia ou vivenciou esse período, baseado na Terapia Comportamental Dialética e ideias de Marsha Linehan.  As férias são um momento esperado por muitas pessoas como uma oportunidade para descansar, desconectar-se do trabalho e aproveitar a vida de maneira mais leve. No entanto, a forma como vivemos esse período pode variar bastante dependendo de qual estado mental predomina: a Mente do Fazer ou...
Ler Mais

Aceitação Radical e as Emoções do Final de Ano

16 de dezembro de 2024 DBT, emoções, MINDFULNESS Vanessa Stechow
O final de ano costuma trazer um turbilhão de emoções. Alegria e celebração frequentemente misturam sentimentos de saudade, frustração e angústia. Para muitos, é uma época de reconexão com pessoas queridas; para outros, pode evocar memórias difíceis, perdas ou expectativas não atendidas. Nesse contexto, a habilidade da DBT   (Terapia Comportamental Dialética) de Aceitação Radical, pode ser uma grande aliada. Aceitação Radical significa acolher a realidade exatamente como ela é, sem julgamentos ou resistências. Não se trata de aprovar ou gostar,...
Ler Mais

Qual o espaço das atividades prazerosas na tua vida?

27 de novembro de 2024 Ação de Compromisso, DBT, emoções, exposição ao medo, Valores Martha Wallig Brusius Ludwig
O módulo de regulação emocional da Terapia Comportamental Dialética nos convida a olhar para as atividades prazerosas possíveis (e nos apresenta uma lista com 225!!) Você já pensou nisso? Qual tua atividade prazerosa de hoje? Não teve..? então escolha uma para amanhã, lembre de acumular emoções positivas, pois nos ajuda a construir uma vida significativa. Nossos treinos de habilidades em DBT são espaços de aprendizagem para pacientes, profissionais da saúde e etc. Para saber mais, acesse nossa. equipe 🙂
Ler Mais

Compreendendo a Terapia Comportamental Dialética por meio de Stranger Things

12 de novembro de 2024 DBT, MAIS CONTEXTUAIS Estágio Contextus
Alerta: O seguinte texto trata de assuntos sensíveis como suicido. Além disso, contém spoilers da quarta temporada da série Stranger Things.   A quarta temporada de Stranger Things começa num clima muito mais sombrio.Os eventos sobrenaturais, elemento central da série, nesta temporada ficam por conta de Vecna o “vilão” que persegue adolescentes que têm como algo em comum serem transpassados por alguma  história envolvendo culpa e trauma. Quando os adolescentes começam a ser seguidos por Vecna, eles passam a apresentar...
Ler Mais

Você repara os seus erros?

10 de setembro de 2024 Abertura, Ação de Compromisso, DBT, emoções, MAIS CONTEXTUAIS, Verificar os fatos Mariana Sanseverino Dillenburg
O ser humano é falho e erra, todos nós erramos! Ufa… Mais uma vez, porque é importante: NÓS ERRAMOS! Como você se sentiu lendo essa primeira frase? Talvez racionalmente você já saiba disso, ou pense que você é muito evoluído e não erra, mas imagino que a primeira opção seja mais frequente. Ainda assim, é doído quando erramos, não é mesmo? Vem um desconforto físico, uma vontade de voltar no tempo e não ter cometido aquele erro. É difícil errar!...
Ler Mais

Treinamento de Habilidades para Pais e Familiares de quem tem dificuldade na Regulação de suas Emoções

20 de agosto de 2024 DBT Vanessa Stechow
Você identifica que o seu familiar é uma pessoa que tem dificuldade de regular as suas emoções? Você sente dificuldade de ajudar o seu familiar nos momentos em que ele tem crises ou se desregula?  Então esse Treinamento é para você. Muitas vezes as famílias são receptoras de condutas que não compreendem ou se percebem incapazes de manejar, tendo reações inapropriadas e até prejudiciais. E o resultado são famílias cansadas e emocionalmente desreguladas. A boa notícia é que a DBT,...
Ler Mais