Tentando pegar as moscas do dia a dia

25 de março de 2025 Abertura, Aceitação, ACT, Autocompaixão, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Você já teve a experiência de tentar pegar uma mosca no ar enquanto ela voava? Se você já testou fazer isso, provavelmente experimentou dificuldade em ser bem-sucedido(a) nessa tarefa, afinal de contas, a mosca voa muito rápido e é difícil movimentar a sua mão na mesma velocidade que ela (ou mais rápido) para alcançá-la. Agora eu vou convidar você para uma reflexão que pode parecer um pouco estranha, mas vamos lá: você já teve a sensação de parecer que você...
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Escolhas e Abertura na Terapia de Aceitação e Compromisso

17 de fevereiro de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, ACT, Valores Ana Paula Domeneghini
Nas últimas semanas, tenho refletido sobre um tema que atravessa constantemente a nossa vida: a necessidade de fazer escolhas. Estamos sempre decidindo, muitas vezes sem perceber, qual caminho seguir, como agir diante de situações inusitadas e de grandes decisões da vida. Algumas decisões ocorrem de forma automática, como quando pulamos um anúncio sem nem prestar atenção no que ele oferece. Outras decisões podem ser mais conscientes, como qual projeto novo de trabalho queremos iniciar. As nossas escolhas são influenciadas por...
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Reflexões sobre o momento presente: Uma Jornada Pessoal

4 de fevereiro de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Autocompaixão, Desfusão, Efetividade Interpessoal, emoções, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS, Valores Estágio Contextus
Na correria do dia a dia, muitos de nós nos vemos presos a rotinas que se repetem incansavelmente. Acontece que, às vezes, é necessário um pequeno despertar, algo que nos faça perceber que, apesar de estarmos fisicamente presentes, estamos, muitas vezes, ausentes de nós mesmos. Recentemente, me peguei em uma dessas situações, em que, mesmo estando em casa com meus cachorros, imerso na leitura de um livro e planejando o meu dia seguinte, me vi desconectado do momento presente. Enquanto...
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Tempo: um valioso presente

15 de janeiro de 2025 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, Desfusão, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Eu fui a uma formatura de medicina no último final de semana em que um dos celebrantes falou que o bem mais precioso que nós temos, mais precioso do que a saúde, do que o conhecimento, é o tempo. Todos queremos ter mais tempo, tempo para fazer, falar, conectar, amar. Inclusive, ele comentou que muitas vezes os pacientes aceitam conviver com a doença, mesmo sendo uma doença grave e incurável, desde que possam ter mais tempo para conviver com as...
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Reflexões e Metas: Um Olhar para os Valores

20 de novembro de 2024 Abertura, ACT, Valores Ana Paula Domeneghini
Há algumas semanas, estava pensando em como o ano estava se desenrolando, em um daqueles momentos de reflexão que surgem no final de semana, num domingo qualquer. Pensamentos sobre o que fazer naquele instante pipocavam na minha mente: “Será que estudo um pouco?”, “Talvez ler um livro?”, “Que tal fazer alguns alongamentos?”, “Tenho aquela lista de pendências pessoais que poderia resolver” ou “poderia começar organizando as refeições da semana?”. E, nesse ir e vir de pensamentos, viajei por diferentes momentos...
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Compreendendo a Terapia Comportamental Dialética por meio de Stranger Things

12 de novembro de 2024 DBT, MAIS CONTEXTUAIS Estágio Contextus
Alerta: O seguinte texto trata de assuntos sensíveis como suicido. Além disso, contém spoilers da quarta temporada da série Stranger Things.   A quarta temporada de Stranger Things começa num clima muito mais sombrio.Os eventos sobrenaturais, elemento central da série, nesta temporada ficam por conta de Vecna o “vilão” que persegue adolescentes que têm como algo em comum serem transpassados por alguma  história envolvendo culpa e trauma. Quando os adolescentes começam a ser seguidos por Vecna, eles passam a apresentar...
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Você tem estado presente nas relações?

23 de julho de 2024 Abertura, Ação de Compromisso, ACT, Efetividade Interpessoal, FAP, MAIS CONTEXTUAIS, Relações Interpessoais, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
O mindfulness é composto por práticas formais e informais em que o indivíduo presta atenção seja nos pensamentos, no corpo, ou em alguma atividade que esteja realizando. Na última semana, me dei conta que fazia tempo que eu não ligava para a minha vó materna. Ela mora em outra cidade e geralmente costumo ligar e ficamos às vezes até trinta minutos falando no telefone sobre as novidades, as mudanças em nossas vidas, o tempo. Com isso, liguei para ela e...
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E quando eu não me sinto pertencente?

11 de julho de 2024 Abertura, Aceitação, ACT, Efetividade Interpessoal, FAP, MAIS CONTEXTUAIS, Perspectiva, Relações Interpessoais, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Você já se sentiu como se, independente do local onde você está, você não encaixasse completamente? Como se você não pertencesse de verdade? Você já teve essa sensação? Já parou para pensar de onde vem isso? Se você já fez esse exercício consigo mesmo, é possível que tenha identificado algumas explicações para esse fenômeno: locais que você frequentava na infância com pessoas muito diferentes de você, sentir-se negligenciado por pessoas importantes da sua convivência, ou alguma outra explicação que possa...
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Aprendizados de despedida – minha experiência no Núcleo Contextus

23 de janeiro de 2024 Abertura, ACT, FAP, Luto, MAIS CONTEXTUAIS, Perspectiva, Relações Interpessoais, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
No texto de hoje, vou abordar despedidas e novos começos, destacando como alguns processos das terapias contextuais me auxiliaram a encarar isso de outra forma. Para ilustrar, utilizarei a música “Yet to come (The Most Beautiful Moment)” do grupo sul-coreano BTS, que trata precisamente do encerramento de um ciclo e do início de outro.   (o vídeo possui legendas em inglês e espanhol)   A música, lançada pelo grupo em 2022, apresenta em sua letra uma despedida (temporária) aos fãs...
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Esse Natal será diferente: Sobre o que será o seu final do ano?

20 de dezembro de 2023 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, emoções, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Esse Natal será diferente   Já notou o impacto que as datas tem sobre nós? É interessante olhar para isso, de forma bem prática, é mais um dia como qualquer outro… mas sabemos que não é, pois damos significados para essas ocasiões. Falamos que entramos no nosso “inferno astral” quando nos aproximamos da data do nosso aniversário para descrever uma gama de experiências particulares que surgem. Assim como a reflexão que fazemos quando começa a se aproximar do final do...
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