Carta de Despedida

28 de março de 2023 Abertura, FAP, MAIS CONTEXTUAIS, Relações Interpessoais, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Estou atualmente finalizando um curso de formação em Terapia Analítica Funcional (FAP). Com a chegada desse final, faço uma reflexão sobre como foi esse processo e (como uma tarefa do próprio curso) como eu gostaria que fosse essa despedida. Por mais que seja a finalização deste curso, ao entrar em contato com isso, me conecto com outros encerramentos de ciclos que já vivi. Como você lida com as despedidas? Você já fez essa reflexão? Pode ser que esse assunto gere...
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Como lidar melhor com as emoções durante as férias da psicóloga?

14 de março de 2023 DBT, emoções, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS, Sobrevivendo a crises, Vulnerabilidade Mariana Sanseverino Dillenburg
Assim como qualquer outro profissional, um tempo de descanso é essencial para recuperar as energias e recomeçar o trabalho com mais disposição. Somado a isso, destaca-se a necessidade dos profissionais da psicologia de cuidar da própria saúde mental para poder cuidar da dos pacientes – assim como em um avião despressurizado, em que primeiro é necessário colocar a máscara de oxigênio em si mesmo, para depois ajudar os outros a colocarem também.  Na Terapia Comportamental Dialética, existe uma hierarquia de...
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Qual direção você escolhe seguir na sua vida?

20 de dezembro de 2022 Abertura, Ação de Compromisso, ACT, evitação experiencial, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Por muito tempo, percebi-me desconectada das coisas que eram importantes para mim, para ser específica desde os meus 13 anos não me sentia próxima das coisas que faziam sentido em minha vida. Algumas experiências vivenciadas na minha infância e adolescência geraram em mim insegurança, medo, incapacidade e incerteza de quem eu realmente era. Por momentos eu me sentia capaz e por outros momentos eu era pega por pensamentos de incapacidade, derrota e incerteza. E tudo bem se deparar com esses...
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Olhando para as experiências difíceis que emergem no final do ano

6 de dezembro de 2022 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, ACT, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Então é Natal, e o que você fez?    Brincadeiras à parte, só para citar aquela musiquinha famosa dessa época, à medida que nos aproximamos do final do ano começamos a refletir sobre o ano que passou. Esse processo é muito particular e pode ser que você experimente um misto de emoções diferentes, alegria por vivências valiosas, tristeza pelas perdas que teve ou por objetivos que não foram alcançados e assim por diante.  Como você lida com essas experiências? Você...
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A coragem que mora em cada um de nós

11 de agosto de 2022 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, emoções, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Coragem… Ao longo da minha vida não tive uma relação muito amigável com essa palavra. A minha percepção de mim mesma, a camisa que eu vestia, é de que eu era covarde. O medo sempre foi um companheiro conhecido ao longo da minha vida. Esse medo já me paralisou a ponto de deixar de fazer coisas que eu queria porque eu sentia que ele me dominava. Já me senti muito triste por acreditar que na vida teriam coisas que “não...
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Uma vida plena também é uma vida com sofrimento

19 de junho de 2022 Abertura, Aceitação, emoções, MAIS CONTEXTUAIS Mariana Sanseverino Dillenburg
Em nossa vida geralmente buscamos sensações boas, prazerosas e idealizamos imagens da mais plena felicidade. Acho que essa busca não só é necessária como também é natural, enquanto seres humanos que significam e representam o todo que nos permeia. Afinal, não há nada mais confortável do que belas imagens de alegres sorrisos com pessoas que amamos em uma tarde de sol, por exemplo.   Não à toa, a mídia e toda nossa cultura explora nossa busca pela felicidade, nos relembrando...
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Como na natação, para e respira!

7 de junho de 2022 Abertura, MAIS CONTEXTUAIS, MINDFULNESS Mariana Sanseverino Dillenburg
Você já se sentiu em meio ao caos? Muitas coisas acontecendo, prazos para cumprir, a sensação de que você está deixando a desejar em todas as áreas da sua vida, “não estou sendo boa terapeuta”, “não estou sendo boa filha”, “não estou sendo boa namorada” e por aí vai? Talvez a sua experiência nesse momento seja diferente porque somos seres diferentes, logo, experimentamos as coisas de jeitos diferentes. Entretanto, a maioria de nós consegue se identificar com esses momentos de...
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A Pressa Pela Mudança

19 de abril de 2022 Abertura, Ação de Compromisso, Aceitação, MAIS CONTEXTUAIS Mariana Sanseverino Dillenburg
Por que muitas vezes é tão difícil reconhecermos a mudança em nós? Queremos mudar, mas não queremos esperar o tempo necessário para que ela aconteça, e quando acontece, muitas vezes não conseguimos discriminá-la. Me peguei refletindo sobre isso depois de uma conversa com um amigo. Ele estava passando por dificuldades no relacionamento: contou que sente ciúmes, algo que considera altamente recriminável. Quer mudar, mas quer que isso aconteça rápido, de forma abrupta, como se quisesse alcançar o ciúme dentro de...
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Nada do que foi será

29 de março de 2022 Abertura, Aceitação, emoções, MAIS CONTEXTUAIS Mariana Sanseverino Dillenburg
Como você lida com as perdas da vida? A maior certeza da vida é a perda, ninguém está livre disso, vamos perder pessoas, relacionamentos, empregos, saúde, sonhos que não poderão se realizar… Mas é difícil encarar essa realidade, encarar as dores dessas perdas. Como diz na canção cantada por Lulu Santos, “não adianta fugir, nem mentir para si mesmo”, ela vai acontecer, faz parte da vida. E tudo bem que dê vontade de fugir, de lutar, de espernear e gritar...
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O que te conecta?

1 de fevereiro de 2022 Abertura, ACT, emoções, MAIS CONTEXTUAIS, Valores Mariana Sanseverino Dillenburg
Eu não sabia o que escrever para o blog de hoje, não tinha nenhuma ideia em mente. Então dei início ao meu processo criativo de assistir alguns clipes de músicas e filmes que eu gosto muito. Percebi que essa é uma rotina bem frequente antes de escrever para o Blog. Esse processo me ajuda a me conectar mais com a minha emoção e, como consequência, com o meu processo criativo. O que te conecta? E é curioso como, quando eu...
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