Neste vídeo dou continuidade ao anterior, dando um exemplo de como sair de uma saia justa com a ajuda da habilidade de efetividade interpessoal chamada DEAR MAN. Espero que gostem 😉
Compartilho com vocês, um vídeo onde falo como estabelecer uma hierarquia tendo em vista o que é mais importante para você em um contexto específico. Esta habilidade de estabelecer prioridades, pode ser especialmente útil quando nos deparamos com situações em que nos sentindo na “saia justa”.
Você consegue reconhecer as suas necessidades? O que você precisa em um determinado momento ou situação? Tem momentos na vida que estamos cansados, sem ânimo e com várias emoções atuando, o que torna difícil saber o que queremos ou o que precisamos naquele momento. Falamos com um amigo ou alguém da família e por vezes não nos sentimos entendidos, ou não nos dão o que imaginávamos receber, e isto pode gerar uma sensação de invalidação,...
Quantas vezes você já se deparou com o desejo de obter algo e percebeu que para conseguir teria um esforço envolvido? Vamos pegar um exemplo de algo simples do dia-a-dia: para ter roupas limpas no guarda-roupa você precisar lavar, pendurar, recolher, passar e guardar. Pode ser que você diga “eu tenho alguém que me ajuda nisso, não preciso fazer”. Que ótimo! Ter ajuda é muito bom! Mas tem coisas que precisamos fazer por nós mesmos, certo? Independentemente do auxílio de...
Este dias, falava sobre “resolução de problemas”, o passo a passo para fazer uma boa resolução. Foi então que surgiu uma pergunta: “Quando já tentamos de tudo e o problema não se resolve, o que se faz?”. As palavras que saíram da minha boca quase que automaticamente foram mais ou menos assim “quando um problema não tem como ser resolvido, precisamos aceitar”. Ao longo daquela semana, me vi pensando na minha resposta, e a outra pergunta que surgiu em minha...
Hoje venho dividir com vocês algumas reflexões que, com frequência, surgem em minha mente. Muitas vezes me deparo observando em meu comportamento a seguinte questão: o que costumo fazer quando me sinto não entendida, excluída ou pouco importante na vida de alguém? Depende…Depende da pessoa, do grau de importância dela da minha vida e do contexto em que o fato aconteceu. Posso dizer que, normalmente, o meu automático é ficar mais quieta, me retirar e ficar ruminando junto com a...
Os relacionamentos nem sempre são como gostaríamos que fossem. Fazemos planos, idealizamos projetos, queremos apoio e aprovação dos outros. E eu em particular (acho que não sou só eu na verdade…) gostaria que as pessoas que amo também se amassem entre si. Seria tudo tão lindo! Sei que a vida não é assim… convivo com pessoas que não amo e, também, com quem não gosto tanto, faz parte! Gostaria que as minhas amigas tivessem o parceiro ideal, que na...
Grupo de Treinamento de Habilidades da DBT para estudantes e profissionais da saúde mental: Aprenda a aplicar na sua própria vida! Este treinamento tem como objetivo proporcionar a vivência das habilidades da DBT, úteis para promover maior consciência de si, manejar as próprias emoções, melhorar relações interpessoais e auto-respeito. Quando experimentamos algo que faz sentido para nós, é muito mais fácil colocar em prática em outras relações. Este treinamento auxilia que possamos reproduzir estas habilidades em outros contextos: família, amigos,...
Muitas vezes os familiares não conseguem entender o comportamento de parentes com dificuldades com a regulação emocional, e podem ter reações inapropriadas e nocivas. Além disso, é comum a família ter poucas fontes de apoio e receber informações inadequadas, tanto de outros parentes quanto de profissionais que não estão capacitados para lidar com a desregulação emocional. Por outro lado, a pessoa com desregulação emocional tende a se sentir invalidada por sua família, amigos e por si mesma, criando uma...
A adolescência é caracterizada por intensas modificações físicas e cognitivas, aumento da interação social e pelo estabelecimento de uma identidade. Tantas mudanças e demandas podem vir acompanhadas de sofrimento psicológico e de comportamentos de risco, que podem trazer problemas ao próprio adolescente ou àqueles com quem convive. Para ajudar nesta fase, o CEFI criou o Grupo de Treinamento de Habilidades de DBT para Adolescentes. Um programa específico para os adolescentes que vivenciam dificuldades emocionais que levam a sofrimento e condutas...
